Ktoré bobule sú prospešné pre zrak. Top 5 bobúľ

Pre liečbu a prevenciu ochorení orgánov zraku sú prospešné produkty, ktoré normalizujú prácu a pomáhajú predchádzať rozvoju ochorení alebo možným komplikáciám.

Výživa pri očných ochoreniach

Hlavným princípom zostavenia správneho stravovacieho režimu pri očných ochoreniach je kombinácia striedmosti, plnohodnotnosti a rozmanitosti. To znamená, že jedlo by malo byť prírodné a ľahko stráviteľné.

V prvom rade sa uprednostňujú rastlinné produkty – zelenina, ovocie a bobule. Z nich sú pre oči prospešné len tie, ktoré obsahujú molekuly nasledujúcich látok:

1. Karoténu a jeho derivátov – prispievajú k adaptácii zraku v podmienkach slabého osvetlenia.
2. Kyseliny askorbovej – normalizuje krvný prietok a zlepšuje výživu tkanív.
3. Vitamíny skupiny B – udržiavajú ukazovateľ vnútroočného tlaku v norme.
4. Tokoferolu – stabilizuje bunkové membrány a predchádza rozvoju krátkozrakosti.
5. Minerály – medi, zinku, selénu, železa.

V súhrne všetky zložky obnovujú zrakovú funkciu a neutralizujú provokatérov – voľné radikály.

Ktoré bobule zlepšujú zrak

Hloh

Obsahuje vo veľkom množstve vitamíny B, C a pektín. Denná dávka – 100 g. Používa sa čerstvý alebo sušený – vo forme prášku, ktorý sa zmieša s medom v pomere 1:1 a konzumuje. Tiež je rozšírený v čajoch – pomer je 1 polievková lyžica na šálku vriacej vody.

Čučoriedka

Skutočná studnica cenných minerálnych látok. Normalizuje prívod krvi do sietnice, vďaka čomu sa zvyšuje ostrosť zraku. Pri každodennej konzumácii 70–90 g bobúľ sa znižuje riziko očných ochorení. V letnom období sa jedia bez akéhokoľvek spracovania, v zime sa zo sušených listov čučoriedok pripravuje prospešný nápoj: varia sa spolu s citrónom a listovým čajom.

Schizandra čínska

Znižuje únavu a prispôsobuje oči zmenám osvetlenia. Vyrába sa vo forme tinktúry a predáva sa v lekárňach. Mesačná kúra spočíva v užívaní 15–20 kvapiek pred raňajkami a obedom.

Čierna ríbezľa

Obsahuje vysokú koncentráciu karotenoidov a kyseliny askorbovej. Chráni sietnicu. Okrem čerstvých a mrazených plodov sa využívajú aj listy ríbezlí, ktoré sa zalejú vriacou vodou v pomere 1:2, nechajú lúhovať 30–40 minút a pijú sa 2-krát denne.

Šípka

Líder v obsahu vitamínov. Zaisťuje ostrosť zraku. Z plodov sa pripravuje prospešný odvar a užíva sa trikrát denne po 150–200 ml.