Dyňová diéta na chudnutie: dá sa schudnúť pomocou dyne?

Dyňa je chutné a užitočné ovocie, ktoré sa často používa ako prostriedok na boj s nadbytočnými kilogramami.

Dá sa schudnúť pomocou dyne?

Áno, nebude to problém, ak sa budete držať určitých zásad. Príbuzná uhoriek a tekvice má mnoho výhod:

1. Obrovské množstvo vody v zložení.
2. Veľa rastlinnej vlákniny.
3. Rôzne vitamíny, makro-, mikroprvky, mastné kyseliny.
4. Kalorická hodnota pritom nie je vysoká a predstavuje 30-38 kcal v závislosti od konkrétneho druhu dyne a stupňa jej zrelosti.

Pritom plod rastie na mnohých územiach a môže sa používať v čerstvej a spracovanej podobe. Hlavné výhody dyňovej diéty spočívajú v nasledujúcich aspektoch:

1. Vysoká účinnosť (recenzie svedčia o tom, že za týždeň jedenia dyne možno schudnúť od 3 do 10 kilogramov).
2. Okamžité dosiahnutie výsledku, ktorý je viditeľný už po dvoch dňoch.
3. Dobrá znášanlivosť dyne, ktorá je chutná, takže človek nebude mať pocit hladu.
4. Možnosť vyhnúť sa chybám a negatívnym dôsledkom v podobe zlyhania určitých orgánov.
5. Pravidelné fungovanie čreva (dyňa má mierny laxatívny účinok a stimuluje prácu tráviaceho traktu, zatiaľ čo bielkovinové diéty sú príčinou zápchy).
6. Aktívne štiepenie tukov v dôsledku obsahu v plode značného množstva kyselín organického pôvodu, vlákniny a absencie olejov, to všetko vedie k zmene metabolických procesov v tele.

V súvislosti s tým môže takmer každý človek držať dyňovú diétu pri dodržaní určitých podmienok.

Princípy dyňovej diéty

Podstata tohto režimu spočíva v tom, že treba konzumovať veľké množstvo dyne – až niekoľko kilogramov denne. V niektorých variantoch jedálnička ju možno jesť s inými potravinami, ale základom vždy zostáva dyňa. Dôležitú úlohu pritom zohráva dodržiavanie niektorých najjednoduchších pravidiel:

1. Dyňa musí byť správne vybraná, t.j. byť zrelá, celistvá a nie zhnitá.
2. Konzumovať ju treba po dávkovom princípe, t.j. v malých množstvách s určitými intervalmi.
3. Kombinovať ju s inými potravinami nemožno, medzi ich príjmami by malo uplynúť aspoň pol hodiny času.

To nie sú zďaleka všetky princípy dyňovej diéty, ale sú základné.

Výhody a nevýhody diéty

Najvhodnejšie je začať s chudnutím na konci augusta alebo začiatkom septembra, pretože práve v tomto období je melónová plodina dostupná a skutočne prospešná (v ostatnom čase môže obsahovať škodlivé a dokonca nebezpečné dusičnany). Výhoda samotnej diéty spočíva v jej účinnosti a v možnosti nasýtiť organizmus pôsobivým súborom užitočných látok. To znamená, že telo nebude trpieť hladovaním a zdravotný stav sa bude len zlepšovať.

Ďalším prospešným smerom melónovej diéty je, že tento produkt podporuje produkciu určitých hormónov, ktoré umožňujú ľahko zvládnuť jesennú depresiu. A veľké množstvo vitamínov v zložení pomôže pripraviť sa na zimnú sezónu a zabrániť prechladnutiu a chrípke. Značnou výhodou tohto štýlu stravovania je, že umožňuje konzumovať surový aj sušený melón, v ktorom sú zachované všetky živiny. Ďalšou možnosťou je konzumácia mrazeného plodu, ktorý sa v mrazničke skladuje až 1 rok.

Pre melón je charakteristický močopudný účinok, preto sa výborne hodí na čistenie obličiek a okamžite z tela odstraňuje všetky zásoby tekutín a tuku – v tom spočíva jeho účinok pri chudnutí. Pri správnom prístupe môžete schudnúť nadbytočné kilogramy a dokonca uviesť objemy tela do normálneho stavu. Preháňací účinok melónu prispieva k zlepšeniu stavu gastrointestinálneho traktu, zároveň dochádza k odstraňovaniu odpadových látok a toxínov.

Pravidelná konzumácia melónu podporuje spustenie procesov krvotvorby, zvýšenie hladiny hemoglobínu, posilnenie srdca a ciev. Vďaka svojmu prospešnému zloženiu melón aktivuje imunitný systém a stabilizuje emocionálne pozadie, pričom je silným afrodiziakom. Celkovo je melónová diéta pomerne prísna kvôli obmedzenému výberu konzumovaných potravín. Zato pre tých, ktorí milujú sladkosti, bude skvelou voľbou. Navyše je táto plodina univerzálna: možno ju konzumovať ako monoprodukt a dosiahnuť pocit sýtosti.

Počas dlhšieho melónového režimu sa v tele začnú prirodzene štiepiť tuky. Močové ústrojenstvo prejde hlbokým čistením, toxínov v tele bude menej. Vznikne možnosť prevencie aterosklerózy. Vzhľadom na skutočnosť, že melón má močopudný účinok, neodporúča sa ho konzumovať pred spaním.

Koľko dní možno držať dyňovú diétu?

Minimálny časový úsek, počas ktorého by sa mala dodržiavať melónová diéta, sú 3 dni. Maximálne obdobie je jeden týždeň. Ak sa diéta zavádza na kratší čas, nemožno očakávať účinok. Ak bude dlhšia, môžu nastať zdravotné problémy.

Ako vybrať dyňu na diétu?

Od toho, aká je kvalita hlavného produktu, závisí konečný výsledok chudnutia. Odporúča sa vyhnúť konzumácii nedostatočne zrelých plodov, pretože môžu vyvolať poruchu tráviaceho traktu. Určiť, nakoľko je plod zrelý, možno na základe výraznej arómy: čím je citeľnejšia, tým sladší bude ovocie. Druhým znakom zrelosti je charakteristický zvuk pri poklepaní, ktorý by mal byť mierne tlmený, t.j. nemalo by byť počuť žiadne zvonenie.

Dôležitú úlohu zohráva aj absencia akýchkoľvek prasklín, preliačin, škvŕn na povrchu. Tie vedú k zhoršeniu chuťových vlastností plodu a môžu byť aj znakom hnilobných procesov v ňom. Na mieste, kde sa nachádza kvet, by mala byť šupka mäkšia, čo tiež svedčí o zrelosti. Ak je na nej veľké množstvo vlákien, aj to svedčí o sladkosti.

Počas absolvovania „dyňového kurzu“ sa odporúča vyberať rôzne odrody tohto plodu, pretože pri takomto prístupe bude strava pestrejšia a bohatšia.

Jedálniček dyňovej diéty

Existuje niekoľko variantov dyňovej diéty, každý z nich má svoje určenie a výhody.

Monodiéta na 3 dni

Tento spôsob je ideálny pre tých, ktorí potrebujú dosiahnuť okamžitý výsledok. Denne je potrebné skonzumovať až 1,5 kilogramu šťavnatých dyň, pričom tento objem treba rozdeliť na 4–5 jedál. Jesť by sa malo v rovnakých časových intervaloch. Vodu možno piť v neobmedzenom množstve, rovnako ako čaj, šípkový odvar. Za deň sa stratí až 1 kg hmotnosti.

Kombinovaná trojdňová diéta

Tento variant pomáha strácať nadbytočnú hmotnosť, tiež čistiť organizmus od nahromadenej „špiny“ a zlepšovať činnosť čriev. Keďže strava v tomto prípade bude zahŕňať bielkoviny a tuky, jedálniček bude sýty a pestrý.

1. V prvý deň na raňajky sa zje 450 gramov hlavného produktu. Na desiatu treba skonzumovať strednú porciu šalátu z dyne a jablka, a tiež malé množstvo čaju bez cukru. Na obed k dyni možno pridať trochu syra, na večeru – kiwi alebo tvaroh 0%.
2. V druhý deň na raňajky sa konzumuje trochu zrelej dužiny hlavného produktu v množstve 450 g, na olovrant – šalát z dyne a kiwi. Obed zahŕňa kúsok čierneho chleba a syra. Na olovrant – dyňa, na večeru – zeleninový šalát.
3. V tretí deň sa raňajky a desiata opakujú, obed pozostáva z pohánkovej krúpy (nesolenej) a dyne, večera – zo zeleného čaju a dyne, a tiež z malého množstva zeleninového šalátu.

Najlepšie je dodržiavať práve takúto postupnosť, v opačnom prípade hrozí, že nedosiahnete želaný efekt.

Očisťujúca trojdňová diéta

Pomocou takejto stravy je možné zbaviť sa nadváhy a problémov s tráviacim traktom, upraviť metabolické procesy, zlepšiť hormonálne pozadie. Na raňajky a večeru je nevyhnutné konzumovať 300 – 400 g dužiny melónu, na obed môžete jesť zeleninovú polievku a dokonca aj trochu chudého mäsa vareného. Ako olovrant možno použiť nesladený čaj, bylinkový odvar, šípkový nálev.

Týždenná diéta

Takáto strava, hoci je pomerne dlhá, sa považuje za vyváženú a maximálne racionálnu. Jej základom je konzumácia chudých bielkovín, ktoré sú sprevádzané obrovským množstvom ovocia a zeleniny. Približný jedalníček možno predstaviť nasledujúcim zoznamom.

1. V pondelok na raňajky sa konzumuje hnedá ryža so sójovou omáčkou a malým množstvom bobuľového nálevu. Na desiatu – kiwi, na ďalšie jedlo – zeleninový šalát. Iba na olovrant a večeru treba jesť dužinu melónu.
2. V utorok raňajky zahŕňajú vajíčko a pohánku varenú, obed – kurací vývar, večeru – zemiakové pyré s malým množstvom melónu.
3. V stredu prvé jedlo pozostáva z ryže a vajíčka, druhé – z cviklového šalátu, tretie – z kompótu a melónu. Na večeru možno zjesť trochu varenej hovädziny a, samozrejme, melón.
4. Na štvrtý deň diéty raňajky môžu pozostávať z ovsenej kaše s hrozienkami, obed – z vinegretu a kuracieho filé. Tiež možno pripraviť smoothie s melónom. Ako večeru – parená zelenina s kefírom.
5. Na piaty deň na raňajky sa hodí jačmenná kaša a varené vajíčko, na obed – ovocný nálev a varené kura, na posledné jedlo – pyré z jablka a melónu.
6. V sobotu možno ponechať tie isté jedlá, ale pridať do stravy kyslé mlieko, rybu, zemiaky.
7. V nedeľu by základ stravy mali tvoriť pečené jablká a tekvica.

Pitie tekutín je možné v akomkoľvek množstve, hlavne aby boli bez cukru.

Na 10 dní

Ak chcete schudnúť počas 10 dní, môžete zopakovať týždenné menu a zvyšné tri dni – opakovať stravu, ktorá sa vám páčila z predchádzajúcich dní. Taktiež môže zahŕňať grapefruit, tvaroh, orechy, avokádo.

Možné kontraindikácie

Napriek tomu, že tento stravovací režim je pomerne prospešný a šetrný, nevyhovuje zďaleka všetkým ľuďom. Existuje niekoľko stavov, pri ktorých môže nadmerné užívanie melónu spôsobiť obrovské škody:

1. Cukrovka (kvôli obsahu veľkého množstva sacharidov plod nemôžu jesť ľudia, ktorí majú problémy s tvorbou inzulínu).
2. Individuálna neznášanlivosť zložiek, ktoré sú súčasťou ovocia.
3. Dojčenie dieťaťa, čo môže vyvolať vznik alergickej reakcie.
4. Priebeh chorôb infekčného pôvodu, najmä v oblasti tráviaceho traktu.
5. Porucha funkcie pečene a obličiek.

V každom prípade, pred začatím takejto diéty je vhodné poradiť sa s lekárom. Tento prístup umožní vyhnúť sa možným zdravotným problémom v budúcnosti.

Aké výsledky možno dosiahnuť na dyňovej diéte?

Prax ukazuje, že pri dodržiavaní takejto stravy môžete za deň schudnúť 1-2 kilogramy v závislosti od počiatočnej hmotnosti a prísnosti diéty.