Ktoré orechy sú prospešné pre srdce a cievy

Zdravý kardiovaskulárny systém nie je len zásluhou dedičnosti a absencie škodlivých návykov. Ak sa držíte správnej stravy, výrazne sa znižuje riziko vzniku problémov so srdcom a cievami. Kardiológovia odporúčajú pravidelne zaraďovať do svojho každodenného jedálnička rôzne orechy, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobám.

Top 9 najlepších orechov pre srdce a cievy

Vlašské orechy

Tieto orechy obsahujú veľké množstvo prospešných látok a nasýtených tukov. Znižujú hladinu cholesterolu a sú silnou podporou kardiovaskulárneho systému.

Mandle

Tento produkt priaznivo ovplyvňuje činnosť nervovej sústavy. Nadmerné starosti vedú k poruchám fungovania kardiovaskulárneho systému, pretože spôsobujú jeho napätie a sú príčinou zvýšenia krvného tlaku. Mandle obsahujú veľké množstvo horčíka, ktorý má upokojujúci účinok na nervovú sústavu.

Odporúča sa zaradiť tento orech do stravy nadmerne emocionálnym a často stresovaným ľuďom.

Lieskové orechy

Keď hladina cholesterolu v tele prekročí normu, dochádza k usadzovaniu tukových plakov na stenách ciev a následne k zablokovaniu prietoku krvi. V ranom štádiu ochorenia stačí zmeniť stravu, aby sa predišlo vzniku aterosklerózy a komplikáciám tejto choroby.

Stojí za to denne konzumovať lieskové orechy na nasýtenie organizmu prospešnými mastnými kyselinami. Účinne čistia cievy, zachytávajú cholesterolové plaky a rýchlo ich odstraňujú z krvi.

Arašidy

Vitamín E obsiahnutý v arašidoch nielen priaznivo ovplyvňuje stav pokožky, ale je zodpovedný aj za pružnosť ciev. Látky, ktoré sú súčasťou tohto orecha, poskytujú organizmu ochranu pred vznikom chorôb súvisiacich s činnosťou srdca.

Kešu

Tento brazílsky orech obsahuje prospešné mikroelementy:

1. Selén, ktorý normalizuje činnosť srdca.
2. Železo – množstvo tohto prvku v surovom kešu je vyššie ako v mäse.
3. Meď, ktorá stabilizuje fungovanie nervovej sústavy.

Kešu prináša úžitok nielen pre srdce, orech tiež priaznivo ovplyvňuje stav prietoku krvi a fungovanie mozgu.

Pistácie

Toto je skutočná «vitamínová bomba» pre ľudský organizmus. Pistácie sú bohaté na zdravé tuky a vitamíny, ktoré pomáhajú produkovať energiu. Vedci dokázali: ak budete tieto orechy konzumovať denne po dobu 3 týždňov, množstvo škodlivého cholesterolu sa zníži o 12 percent.

Muškátový orech

Tento produkt sa zvyčajne používa ako korenie do hlavných jedál. Muškátový oriešok prispieva k zlepšeniu trávenia a činnosti mozgu. Má tiež pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Užitočné látky v ňom obsiahnuté pomáhajú odstraňovať toxíny z tela a rozširujú cievy.

Pekan

Je zástupcom stromových orechov. Obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ktorý zabezpečuje ochranu cievnych stien pred upchávaním a odstraňuje príznaky srdcových a cievnych ochorení.

Píniové orechy

Tento produkt obsahuje mnoho nenasýtených kyselín, ktoré zabraňujú vzniku cholesterolových plakov a tiež znižujú riziko vzniku aterosklerózy a iných srdcových ochorení. Pravidelné zaraďovanie píniových orieškov do stravy minimalizuje riziko vzniku ischemickej choroby.

Orechy sú produkt nevyhnutný pre normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému. Ak ich konzumujete správne, prinesú ľudskému organizmu veľa úžitku.