Ktoré ovocie je prospešné pri cukrovke

Ľudia s cukrovkou musia k svojej strave pristupovať zodpovednejšie. Ak sa však snažia znížiť hladinu glukózy v krvi, nemali by úplne vylúčiť všetko ovocie zo stravy. Je to nesprávne rozhodnutie, pretože niektoré plody môžu pomôcť v boji proti cukrovke.

Top 6 najlepších druhov ovocia pri cukrovke

Grapefruit

Grapefruit sa medzi diabetikmi považuje za najprospešnejšie ovocie. Obsahuje naringenín – prvok, ktorý zvyšuje vnímavosť organizmu na vlastný inzulín a pomáha zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti. Okrem toho je bohatý na vitamíny a vlákninu, čo priaznivo ovplyvňuje životné procesy organizmu. Ak každý deň skonzumujete 200 gramov dužiny grapefruitu, prinesie to veľký úžitok ľuďom trpiacim cukrovkou.

Broskyňa

Chutným a užitočným dezertom pre diabetikov bude broskyňa. Sladká chuť plodu poteší a vitamíny spolu s vlákninou pomôžu upraviť látkovú výmenu bez toho, aby vyvolali prudké skoky cukru v krvi. Netreba to s týmto ovocím preháňať – v priebehu dňa úplne postačí jedna broskyňa.

Pomaranč

Pomaranče majú napriek sladkej chuti len malé množstvo sacharidov, a preto nevyvolajú skok hladiny cukru v krvi. Pohár pomarančového džúsu navyše môže nahradiť sýtené nápoje. Plod je tiež bohatý na kyselinu askorbovú – vitamín, ktorý posilňuje imunitný systém.

Hruška

Hrušky majú liečivé vlastnosti – dokážu udržiavať cholesterol a cukor v krvi v stabilnom stave, posilňovať imunitu a zlepšovať tráviacu sústavu. Ovocie je obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu – zvyšuje vnímavosť organizmu na inzulín.

Jablko

Sladké plody sú bohaté na kyselinu askorbovú, antioxidanty a vlákninu; majú lipotropný a anticholesterolový účinok, pričom pektín odstraňuje z organizmu toxíny a škodlivé látky. Jablká pomáhajú pri ochoreniach srdcovo-cievnej a zrakovej sústavy, ktoré bývajú pri cukrovke často postihnuté. Odporúča sa zjesť jedno malé jablko denne.

Slivka

Slivky si poradia s takými problémami diabetikov, ako je časté močenie a zvýšený smäd. Norma pre pacientov s cukrovkou je pol pohára ovocia denne.

Ovocie je neoddeliteľnou súčasťou správnej výživy. Ak si vyberiete plody s nízkym glykemickým indexom, nemusíte sa obávať zvýšenia cukru v krvi, ba naopak – získate z nich obrovský úžitok.