Ktoré ovocie je prospešné pri prechladnutí

Infekcia nespí a akútne respiračné vírusové infekcie môžu človeka dostihnúť aj počas horúceho letného dňa. Obdobie medzi sezónami sa považuje za najnebezpečnejšie. Teplé slniečko v kombinácii so studeným vetrom často vedie k ochoreniu. Človek chce chorobu rýchlo prekonať a vrátiť sa k aktívnemu životu. Pomôže pri tom ovocie zaradené do každodenného jedálnička.

Top 4 najlepšie druhy ovocia pri prechladnutí

Často možno počuť názor, že príčinou ochorenia je nedostatok vitamínov. Hoci je toto tvrdenie sporné, časť pravdy v ňom je. Keď je v tele nedostatok určitých látok, klesá úroveň imunity a infekcie získavajú ďalšiu možnosť, ako preniknúť. Ak sa už prechladnutie prejavilo, oplatí sa pomôcť organizmu v boji s ním a zostaviť chutné ovocné menu.

Citrusové plody

Majú vysoký obsah vitamínu C. Ten prebúdza vnútorné sily organizmu, posilňuje imunitu a schopnosť obnovy, zvyšuje odolnosť voči choroboplodným vírusom. Citrón má baktericídne účinky, pomaranč a mandarínka zriedujú a odstraňujú hlien z nosohltana, čím uľahčujú dýchanie. Éterické oleje zlepšujú náladu a chuť do jedla.

Podobné vlastnosti majú aj čerstvo vylisované šťavy. Treba však brať do úvahy, že obsahujú veľké množstvo kyselín a môžu vyvolať zhoršenie ochorení zažívacieho traktu. Na zníženie kyslosti sa odporúča zriediť ich jablkovou šťavou, vodou alebo pridať lyžičku medu.

Jablká

Okrem bohatého vitamínového zloženia obsahujú aj antioxidanty, pektíny a minerály, ktoré podporujú imunitu. Čistenie čriev vďaka vláknine obsiahnutej v jablkovej dužine zlepšuje vstrebávanie živín. Stereotyp, že chorému treba priniesť vrecúško jabĺk, teda má svoje opodstatnenie.

Kivi

Vitamín C v plodoch výrazne prevyšuje dennú dávku potrebnú pre ľudský organizmus. Okrem toho kivi obsahuje antioxidanty a látku – enzým aktinidín. Ten rozkladá bielkoviny, zlepšuje trávenie a posilňuje obranné sily. Pravidelná konzumácia plodov spevňuje srdcový sval, posilňuje imunitu, zvyšuje šancu na rýchle uzdravenie pri objavení sa príznakov prechladnutia, zbavuje stresu a depresie.

Granátové jablko

Jeho sezóna práve pripadá na zimné obdobie. Jasné zrná, plné kyslo-sladkej šťavy, pomôžu udržať zdravie a dobrú náladu vďaka vitamínovému komplexu, flavonoidom, trieslovinám, katechínom, organickým kyselinám v granátovom jablku. Šťava odstraňuje ložiská zápalu, znižuje hladinu cholesterolu, pôsobí antibakteriálne a antivírusovo, odporúča sa pri zvýšenej fyzickej a duševnej námahe. Používa sa v období sezónnych epidémií ako preventívny prostriedok.

Dôležité: viac úžitku prinesú čerstvé ovocie.

Vitamín C sa rýchlo rozkladá pri tepelnom pôsobení, preto sa odporúča nedávať do horúceho čaju plátok citróna, ale jednoducho ho zjesť, jemne posypaný cukrom. Veľmi účinné sú čerstvo vytlačené šťavy a ovocné mixy z niekoľkých druhov plodov za predpokladu, že sú vypité do pol hodiny po príprave. Kúpiť farebné krabičky so šťavou v obchodoch je prakticky zbytočné. V najlepšom prípade sa tam nachádza nápoj obsahujúci šťavu, v horšom — kvapalina s vôňou a chuťou, identickou s prírodnou. Je lepšie stráviť trochu času prípravou pravej šťavy, urobiť ovocný šalát alebo jednoducho ohryznúť jablko, zapíjajúc ho kúskom mandarínky, ako riskovať pri degustácii kúpeného nápoja.