Aké ovocie je prospešné pre srdce a cievy

Tučná a vysokosacharidová strava negatívne ovplyvňuje celkový pocit človeka, ako aj stav kardiovaskulárneho systému. V strave moderného mestského obyvateľa sa často vyskytujú modifikované rastlinné tuky, ktoré spôsobujú nepríjemné ochorenia. Na podporu zdravia KVS je potrebné pravidelne dopĺňať zásoby mikroprvkov a vitamínov, ktoré sú obsiahnuté v ovocí potrebnom pre srdce a cievy. Ktoré plody dokážu priaznivo pôsobiť na životne dôležitý orgán?

7 najlepších druhov ovocia pre srdce a cievy

Granátové jablko

Zaslúžene zaujíma popredné miesto medzi výrobkami pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Vďaka svojmu zloženiu dokáže normalizovať prietok krvi a riediť ho. Slúži ako prevencia aterosklerózy, ako aj zvýšenej hladiny cholesterolu. Semená granátového jablka sú bohaté na železo, stabilizujú hemoglobín a bránia zvýšeniu hodnôt krvného tlaku. Odporúča sa vyrábať z granátových jabĺk čerstvo vylisovanú šťavu a bez varenia vypiť jeden pohár denne.

Jablko

Znižuje hladinu cholesterolu, bráni progresii ochorení srdca a ciev. Vďaka bohatému vitamínovému komplexu zabraňuje hypertenzii a anémii. Odstraňuje nežiaduce voľné radikály, ktoré spôsobujú hromadenie toxínov a vznik nádorov. Podľa údajov vedeckých výskumov u skupiny ľudí, ktorí denne konzumovali jablká, klesol cholesterol v krvi o 25 %.

Pomaranč

Je prevenciou nielen ischemickej choroby, ale aj aterosklerózy. Obsahuje vitamínový komplex, ako aj železo, horčík a vápnik vo významných koncentráciách, ktoré posilňujú srdcové a cievne steny. Stabilizuje krvný tlak, zlepšuje kvalitu krvi.

Marhule

Sú bohaté na draslík a mimoriadne prospešné v podobe sušeného ovocia. Stimulujú prácu srdca a odvádzajú škodliviny. Odborníci na výživu odporúčajú počas leta jesť čerstvé plody, vopred odstrániť šupku, a v zime – v sušenej podobe, teda sušené marhule.

Grapefruit

Druh citrusových plodov obsahuje naringín, ktorý prispieva k posilneniu srdcového svalu. Má antisklerotické vlastnosti. Na konzumáciu sú vhodné plody s výrazne červenou dužinou – iba v takomto ovocí je maximálna koncentrácia vitamínov a makroprvkov.

Hrozno

Čerstvé bobule alebo šťava zvyšujú srdcový a cievny tonus. Maximálne prospešné sú malé odrody rastliny pestované pre vinársku výrobu.

Banán

Kompenzuje deficit draslíka a podporuje optimálne fungovanie srdca. Prispieva k obnove prirodzenej elasticity ciev a znižuje pravdepodobnosť mozgových príhod, infarktov a porúch rytmu.