Ktoré sušené ovocie je prospešné pri chudnutí

Túžba zbaviť sa nadbytočných kilogramov núti mnohých vzdať sa sladkostí, držať diétu a obmedzovať sa v určitých potravinách. Často po takejto abstinencii dôjde k zlyhaniu: človek začne nekontrolovane jesť sladkosti a iné, pre postavu škodlivé jedlá.

Je známe, že cukor škodí pásu a zdraviu celkovo. V optimálnom množstve je táto zložka potrebná na udržanie niektorých telesných funkcií a jednoducho pre dobrú náladu, ale nie je tajomstvom, že človek ho konzumuje v oveľa väčšom množstve. Ak je pre človeka ťažké vzdať sa sladkostí, vyriešiť tento problém je celkom jednoduché. Do svojho jedálnička môžete pridať sušené ovocie na chudnutie.

Výhody sušeného ovocia pri chudnutí

Sušené ovocie a bobule sú cenené vďaka prítomnosti mnohých vitamínov a minerálov. Samozrejme, každý plod má svoj zoznam prospešných látok, ale v každom z nich boli nájdené kyseliny organického pôvodu, vitamíny skupiny B, retinol. Kyseliny askorbovej je v sušenom ovocí veľmi málo, pretože tento vitamín sa ničí v procese výroby kandizovaného ovocia.

Z minerálnych látok v nich možno nájsť draslík, fosfor, horčík, železo, jód, sodík. Pravidelná konzumácia takýchto produktov prispieva k zlepšeniu pohody. Okrem toho sa s úspechom používajú v boji proti nadváhe.

Ktoré sušené ovocie možno použiť pri chudnutí

Sušené slivky

Sušené slivky sa používajú na zmenšenie centimetrov v páse vďaka normalizácii činnosti tráviaceho traktu. Často sa tieto plody používajú ako preháňadlo pri zápche. Sušené slivky obsahujú vlákninu, ktorá stimuluje črevnú peristaltiku.

Sušené čerešne

Ďalším zástupcom skupiny komplexných sacharidov je sušená čerešňa. Obsahuje veľa pektínov, ktoré tiež zabezpečujú čistenie čriev od toxických látok a odpadových produktov. Okrem toho toto sušené ovocie umožňuje obnoviť metabolické procesy a zároveň má antioxidačné vlastnosti.

Figy

Pokiaľ ide o figy, aj tie obsahujú množstvo vitamínov, pektínov, trieslovín, minerálov, avšak počas chudnutia je dovolené zjesť len niekoľko kusov. Tento produkt je cenený vďaka schopnosti čistiť črevá, zbavovať nadbytočnej hmotnosti vďaka vysokej sýtosti. Diéta s použitím fíg predpokladá ich použitie namiesto večere trikrát týždenne. Pritom môžete jesť najviac tri plody.

Sušené jablká

Malé množstvo sušených jabĺk je tiež výborným občerstvením počas diéty. Komplex vitamínov, makroprvkov a mikroprvkov urýchľuje metabolizmus a vďaka pektínom patrí medzi prírodné spaľovače tukov.

Sušená brusnica

Sušené kľukvy sa pomerne často používajú v zdravej výžive. Môžete ich pridávať do zapekaných jedál, kaší, pripraviť z nich čaje, kompóty a kľukvové nápoje. Existuje dokonca diéta založená na kľukvách. Pri nej je potrebné ráno na lačný žalúdok vypiť pohár kompótu bez pridaného cukru. Tento nápoj stimuluje vylučovanie žalúdočnej šťavy, zabezpečuje odvod nadbytočnej tekutiny a urýchľuje procesy trávenia potravy.

Sušené kaki

Osobitne treba spomenúť aj hurmu. Je to ďalší druh sušeného ovocia, ktorý je povolený pri chudnutí. Prispieva k zníženiu hladiny glukózy v krvi, posilneniu a čisteniu ciev, zvýšeniu hemoglobínu, čo je obzvlášť dôležité pri dodržiavaní prísnej diéty. Hurmu môžete pridávať do kaší, zapekaných jedál a rôznych vitamínových koktailov.

Ako konzumovať sušené ovocie pri chudnutí

Najdôležitejšie je nejesť ich na noc a na lačný žalúdok. Treba pamätať na to, že povolenú dávku je veľmi ľahké prekročiť. Preto by ste si mali vyberať len tie produkty, ktoré majú nízky glykemický index. Neodporúča sa kombinovať viac druhov sušeného ovocia pri jednom jedle.