Ktoré sušené ovocie je prospešné pre srdce a cievy?

Ľudia trpiaci ochoreniami srdcovo-cievneho systému alebo majúci predispozíciu na ich vznik, by mali do svojej stravy zahrnúť rôzne sušené ovocie.

Top 5 sušeného ovocia pre srdce a cievy

Pri pravidelnom a správnom konzumovaní takýchto pochúťok sa zabezpečuje normálne fungovanie srdcového svalu. Okrem toho sa ľudský organizmus nasýti množstvom vitamínov a minerálov, medzi ktorými hlavnú hodnotu predstavuje draslík. Práve táto látka je nevyhnutná pre činnosť srdca a zabezpečenie normálnych hodnôt krvného tlaku.

Poznámka! Sušené ovocie možno pridávať do rôzneho pečiva, do kaší, dezertov, nápojov.

Takže nižšie bude uvedený zoznam sušeného ovocia a bobúľ, ktoré majú priaznivý účinok na SKS.

Sušené marhule

Tento druh produktu predstavuje sušené marhule bez kôstky. Výhodou marhúľ je vysoká koncentrácia draslíka, železa, horčíka a zástupcov vitamínovej skupiny B. Tieto látky musia byť povinne prítomné v jedálnom lístku pacientov, ktorí podstúpili operáciu srdca.

Sušené marhule sú indikované na použitie pri arytmii, pravdepodobnosti vzniku infarktu, hypertonickej chorobe. Okrem toho sa produkt odporúča užívať pri ateroskleróze, kŕčoch ciev. Takisto marhule pomáhajú zmierniť opuchy, znižujú množstvo „zlého“ cholesterolu v krvi.

Hrozienka

Sušené hrozno pozitívne vplýva na srdce, posilňuje cievy. Hrozienka možno jesť s kôstkou aj bez nej, oba druhy sú prospešné pre SKS. V 100 g takéhoto sušeného ovocia je približne 750 mg draslíka a viac ako 30 mg horčíka. Tieto dve zložky tvoria komplex, ktorý stimuluje činnosť srdcového svalu, posilňuje cievne steny a predchádza tvorbe krvných zrazenín.

Sušené slivky

Slivka je tiež preventívnym prostriedkom v boji s patológiami srdcovo-cievneho systému. Rovnako ako v inom sušenom ovocí, aj tu je obsiahnuté veľké množstvo vápnika, horčíka a draslíka. V počiatočnom štádiu vývoja ochorenia prispieva zaradenie sušených sliviek do stravy k zníženiu krvného tlaku vďaka rozšíreniu ciev, čo uľahčuje cirkuláciu krvi v organizme.

Stačí počas niekoľkých týždňov pravidelne konzumovať sušené slivky, po čom možno zistiť, že sa krvný tlak normalizoval a zaktivizovali sa procesy látkovej výmeny.

Datle

Tento druh sušeného ovocia sa vyznačuje množstvom výhod, vrátane schopnosti uľahčiť prácu srdca a krvnej sústavy.

Datle pomôžu normalizovať hodnoty krvného tlaku a zlepšiť zloženie krvi. To všetko umožňuje zvýšiť výdrž organizmu pri rôznych preťaženiach, fyzických aj nervových.

Figy

Pri konzumácii takejto lahôdky v malých množstvách sa oslabujú spazmy ciev, znižuje sa krvný tlak a zmenšuje sa pravdepodobnosť vzniku venóznej nedostatočnosti, hypertenzie a tvorby trombov. Sušené figy tiež pomáhajú zbaviť sa už existujúcich trombov. Okrem toho produkt znižuje hladinu cholesterolu a zabezpečuje zvýšenie hemoglobínu.

V sušených figách je sústredené veľa horčíka a draslíka. Ako je známe, práve tieto látky stabilizujú prácu srdcového svalu. Takýto efekt sa dosahuje udržiavaním normálnych hodnôt krvného tlaku, znížením zrážanlivosti krvi a výskytu tachykardie. Vďaka ficínu a pektínu, ktoré sa nachádzajú vo figách, dochádza k zriedeniu krvi a rozpúšťajú sa cholesterolové plaky na stenách ciev. To umožňuje znížiť riziko vzniku infarktu.