S ktorými vitamínmi je vitamín C kompatibilný?

Kyselina askorbová, alebo vitamín C, sa ľahko rozpúšťa vo vode, nachádza sa v čerstvých bylinkách, zelenine a ovocí. Na uspokojenie dennej dávky dospelého človeka ho treba užívať aspoň 100 mg denne.

Pri tepelnom spracovaní potravín sa ničí. A preto jeho nedostatok pociťuje každý z nás. Na kompenzáciu nedostatku vitamínu C treba užívať špeciálne prípravky a potravinové doplnky. Na dosiahnutie vyššej efektívnosti je potrebné mať informácie o jeho kompatibilite s inými liekmi a vitamínovými doplnkami.

Interakcia s liekmi a vitamínmi

Keď popri užívaní vitamínu C vznikne potreba liečby inými prípravkami a vitamínovými komplexmi, naliehavo vyvstáva otázka ich vzájomného pôsobenia a kompatibility, ako aj spôsobu ich užívania. Napríklad, ak sa užíva vitamín C a antibiotiká, ich koncentrácia v krvi sa mení.

Správna kombinácia zložiek zvyšuje ich aktivitu, zlepšuje vstrebávanie a v konečnom dôsledku prináša výborný výsledok. Vedci dokázali, že užívanie vitamínu C pomáha organizmu vstrebať železo, a súčasné užívanie horčíka a vápnika má dobrý účinok na spevnenie kostí. Vitamín C tiež môže zvyšovať vylučovanie medi z organizmu. Znižuje sa však účinnosť liekov zameraných na zníženie zrážanlivosti krvi.

Pitie čerstvého džúsu, minerálnej vody, aspirínu, používanie kontraceptív, užívanie hormónov, prípravkov na zlepšenie spánku — znižujú účinnosť vitamínu C. Užívanie vitamínu C znižuje užitočné pôsobenie antidepresív. Rovnako pôsobí na vstrebávanie hliníka v črevách. Hliník vo veľkých dávkach škodí. A spoločné užívanie vitamínu C a sulfonamidových prípravkov vedie k riziku ukladania solí v obličkách.

Ak lieky nie sú kompatibilné, narúša sa ich vstrebávanie, objavujú sa negatívne vedľajšie účinky, tvoria sa toxíny a môžu sa vyskytnúť aj alergické reakcie. Nekombinujú sa meď a železo, rovnako ako retinol a kyanokobalamín.

A predsa, ak je potrebné denne užívať nekompatibilné lieky, treba medzi nimi urobiť prestávku aspoň 4 hodiny.

Pri zostavovaní jedálnička treba v prvom rade brať do úvahy kompatibilitu vitamínu C s inými vitamínmi. Inak ich organizmus neprijme alebo nevyužije.

1. Vitamín «C» a vitamín «B1». Tiamín, keď reaguje s kyselinou askorbovou, oxiduje tiamín, znižuje jeho účinnosť. To znamená, že vitamíny «C» a «B1» sú zle kompatibilné.
2. Vitamín «C» a «B2» sú z hľadiska kompatibility neutrálne.
3. Vitamín «C» a «B5» — neutrálne.
4. Vitamín «C» a «B6» sú z hľadiska kompatibility neutrálne.
5. Vitamín «C» a «B9» — neutrálne. Vitamín «C» podporuje hromadenie vitamínu «B9» a jeho uchovávanie v tkanivách, chráni ho pred úplným vylúčením z organizmu.
6. Vitamín «C» a vitamín «B12». Vedci už dávno dokázali, že tieto dva prvky nie sú kompatibilné. Ich spoločné užívanie robí vitamín «C» úplne zbytočným. Neoptimálna kombinácia vytvára neaktívne metabolity. Vitamín «B12» ruší vlastnosti kyseliny askorbovej.
7. Vitamín «C» a vitamín «D». Môžu sa užívať súčasne, pretože sú voči sebe úplne neutrálne. Len treba vedieť, že na plnohodnotné vstrebávanie cholekalciferolu telom je potrebné konzumovať dostatok rastlinných tukov.
8. Vitamín «C» a vitamín «E». Kombinácia týchto dvoch vitamínov, ako ukazujú výskumy vedcov, zosilňuje vzájomné antioxidačné vlastnosti. V boji proti peroxidácii lipidov v tele a voľným radikálom sa dosahuje väčší účinok. Poškodené bunky sa ľahšie obnovujú. Tieto dva vitamíny sa dobre kombinujú v terapii pri ich súčasnom užívaní; tokoferol sa pôsobením kyseliny askorbovej transformuje do aktívnej formy a dochádza k ochrane pred oxidáciou. Vyrábajú sa špeciálne kapsuly, ktoré obsahujú túto účinnú kombináciu. Možno ju používať na zvýšenie imunity, posilnenie vlasov, zlepšenie pokožky a tiež je táto kapsula veľmi prospešná pre ženy v reprodukčnom veku.
9. Vitamín «C» a chróm, železo. Každá z týchto troch zložiek je katalyzátorom pre lepšie vstrebávanie ostatných dvoch. Ak sa užívajú spolu, žiadne užitočné mikroelementy neprídu nazmar.
10. Vitamín «C» a rybí olej. Rybí olej (omega-3) obsahuje esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny. Dobre sa kombinuje s kyselinou askorbovou. Vyrába sa vo forme emulzií, kapsúl a sirupov.
11. Vitamín «C» a rutín. Druhý prvok — je trieda flavonoidov zo skupiny vitamínu P. Zosilňuje účinok vitamínu «C». Rutín spolu s kyselinou askorbovou zvyšuje hladinu kyseliny hyalurónovej, prispieva k posilneniu stien kapilár a znižuje ich priepustnosť. Kombinácia rutínu a kyseliny askorbovej sa často používa na liečbu a prevenciu poškodenia ciev, znižuje ich krvácavosť. Tieto prípravky sa vyrábajú vo forme tabliet (Ascorutin), ako potravinové doplnky, vo forme kapsúl (Thorne Research, Vitamín C s flavonoidmi).
12. Vitamín «C» a horčík. Vďaka dobrej kompatibilite vitamínu «C» a horčíka je možné súčasne dopĺňať nedostatok oboch zložiek. Vyrábajú sa doplnky stravy vo forme tabliet. Možno spoločne užívať rôzne formy.
13. Vitamín „C“ a zinok. O znášanlivosti vitamínu „C“ a zinku u vedcov niet pochýb. Pôsobenie týchto 2 zložiek je zamerané na podporu optimálneho fungovania ľudskej imunity, na stimulovanie procesov syntézy kolagénu a obnovy buniek. V období šírenia vírusových infekcií sa tieto prípravky odporúčajú užívať na prevenciu prechladnutí alebo na rýchlejšie uzdravenie.
14. Vitamín „C“ a jód. Jodid draselný sa používa na prevenciu nedostatku jódu. Kyselina askorbová a jód sa zvyčajne nevyrábajú v jednej tablete, iba v komplexných vitamínoch. V žiadnych návodoch nie sú údaje o znášanlivosti týchto prvkov. Preto, ak je to potrebné, môžete ich kombinovať.

Pufrovaný vitamín C

Kyselina askorbová má nízke pH. Je to pomerne agresívna látka pre ľudský žalúdok a črevá. Pre ľudí so zápalovými ochoreniami gastrointestinálneho traktu môže byť užívanie tabliet prekážkou pre ich dráždivý účinok. Aby sa znížil negatívny vplyv vitamínu C na sliznice a zvýšila biologická dostupnosť kyseliny askorbovej, používa sa proces pufrovania. Po ňom si vitamín „C“ plne zachováva svoje vlastnosti a stáva sa neutrálnym podľa pH. Pre pufer sa používajú tie zložky, s ktorými sa vitamín „C“ ľahko vstrebáva – znášanlivé minerály. A to — sodík, vápnik, horčík, draslík, zinok.

Alfavit

Komplex „Alfavit“ sa vyrába pre deti a dospelých. Môžete ho nájsť v rôznych variantoch. V každom balení — tablety 3 rôznych farieb. V každom dražé — rôzne minerály a vitamíny. Užívať ich treba v presne určenom čase. Takéto užívanie výrazne znižuje riziká vzniku alergie a nežiaducich účinkov. Dobrý prípravok na prevenciu ochorení.

Komplex by sa nemal kombinovať ešte so samostatne tabletovaným vitamínom „C“, pretože v zložení Alfavitu sa nachádza potrebná dávka tohto vitamínu.

Multi-tabs

Multitabs – to je vyhľadávaný komplex vitamínov pre deti a dospelých. Odporúča sa nielen ako preventívny prostriedok, ale aj ako liečebný. Obsahuje 10 vitamínov a 7 makro- a mikroprvkov. Obsahuje jód, na rozdiel od iných analógov.

Komplex obnovuje činnosť nervovej a kardiovaskulárnej sústavy, odstraňuje z organizmu toxíny, obnovuje imunitu.

Denná dávka — 1 tableta s teplou vodou. Užíva sa 1 hodinu pred jedlom. Užívanie je kontraindikované pri precitlivenosti na zloženie. Ak sa užíva podľa odporúčaní, nebudú žiadne vedľajšie účinky.

NIE je kompatibilný s vitamínom „C“.

Pikovit

Pikovit sa vyrába v 2 formách: tablety a sirup pre deti. Uspokojuje dennú potrebu. Obsahuje fosfor, vápnik, vitamín „D“.

Po užívaní Pikovitu sa zvyšuje schopnosť učiť sa, aktivuje činnosť vnútorných orgánov. Odporúča sa deťom od 4 rokov. Sirup sa môže podávať bábätkám od 1 roka. Nemá takmer žiadne kontraindikácie a výborne sa toleruje. Je to najbezpečnejší multivitamín.

Môže sa kombinovať s vitamínom C.

Alkohol a vitamín C

Kombinácia alkoholických nápojov a kyseliny askorbovej nie je nebezpečná, ale treba si uvedomiť, že vstrebávanie vitamínu C nebude úplné a jeho účinnosť bude nízka. Keď však má človek príznaky po alkohole, kyselina askorbová príde vhod. Zlepšuje celkovú pohodu, neutralizuje intoxikáciu a priaznivo pôsobí na pečeň, chráni ju pred alkoholom. V takejto situácii sa často odporúča užívať vitamín C spolu s inými vitamínmi.

Pri častom užívaní alkoholu, dokonca aj v malých množstvách, sa v ľudskom organizme narúša vstrebávanie vitamínov z potravy. V dôsledku toho vzniká vážny deficit a dochádza k negatívnym následkom pre zdravie. V takýchto prípadoch pomôžu vitamínové doplnky s vysokou biologickou dostupnosťou. Organizmus z nich dokáže získať prospešné látky ľahšie ako z potravín.

Ako užívať vitamín C

1. Na dosiahnutie najlepšieho výsledku a optimálneho vstrebávania by sa kyselina askorbová mala užívať v období najväčšej aktivity – ráno alebo popoludní.
2. Mala by sa užívať po jedle.
3. Ak potrebujete užívať aj iné vitamíny, berúc do úvahy odporúčania týkajúce sa ich vzájomnej kompatibility — mali by ste ich užívanie rovnomerne rozvrhnúť na celý deň.
4. Dĺžka užívania vitamínu C závisí od indikácií. Na prevenciu prechladnutí sa môže užívať 2 – 3 týždne, potom nasleduje dvojtýždňová prestávka.
5. Deti môžu tento vitamín užívať podľa odporúčania pediatra a iba pod starostlivým dohľadom. Je potrebné sledovať reakciu organizmu, aby sa nezmeškala alergia.

Aké môžu byť vedľajšie účinky užívania vitamínu C

V ojedinelých prípadoch môže vitamín C vyvolať alergickú reakciu, ktorá sa prejavuje svrbením a kožnou vyrážkou. Rovnako sú možné aj ďalšie reakcie:

• nevoľnosť, vracanie, porucha stolice;
• bolesť hlavy, nespavosť;
• zvýšenie hladiny cukru v krvi;
• pocit tepla;
• tvorba oxalátových konkrementov v obličkách;
• artériová hypertenzia.

Akonáhle sa objaví tá či oná vedľajšia reakcia, je potrebné uistiť sa, že sa používa správne, odporúčané dávkovanie. Prekročenie dávkovania je mimoriadne nebezpečné!

Čím je nebezpečné predávkovanie

Pri dlhodobom užívaní vitamínu C v dávke vyššej ako 1000 mg denne sa môže objaviť vracanie, nevoľnosť, pálenie záhy, sfarbenie moču (spravidla do červena alebo oranžova) a sťažené močenie.

Akonáhle sa objavia príznaky predávkovania, je potrebné okamžite prerušiť užívanie. Všetok prebytočný vitamín sa z organizmu vylúči močom sám, nie je potrebná ďalšia liečba.

Minerály a vitamíny sa aktívne zúčastňujú biologických procesov ľudského organizmu. Vďaka nim má človek ochranu imunitného systému, bunky sa plnohodnotne vyvíjajú a metabolické procesy aktívne prebiehajú. Každý prvok by mal dopĺňať a posilňovať účinok ostatných. Konflikty znižujú účinnosť vstrebávania. Preto je veľmi dôležité správne vybrať minerály a vitamíny, aby sa predišlo vedľajším účinkom.

Dôležité body pri výbere a užívaní vitamínov

Pre dosiahnutie maximálneho úžitku z užívania vitamínových komplexov je potrebné nielen vedieť ich kombinovať počas terapie, ale aj správne užívať.

Odporúčania:

1. Dodržiavať dennú normu.
2. Obmedziť príjem kávy, čaju a mliečnych výrobkov.
3. Zapíjať iba čistou vodou, nie perlivou.
4. Vyberať s ohľadom na vek a potreby organizmu.
5. Analyzovať zloženie a dátum spotreby pred kúpou.
6. Dodržiavať podmienky skladovania.
7. Ak je ťažké prehĺtať tablety, je lepšie užívať ich vo forme sirupu alebo kvapiek.
8. Pri alergii – nesmiete užívať.

Aké faktory môžu zhoršiť výsledok užívania vitamínov

1. Niektoré potraviny neumožňujú úplné vstrebanie vitamínov a minerálov. A účinok ich užívania je nulový. Patrí sem mlieko, mliečne výrobky, ako aj kávové a čajové nápoje vrátane zeleného čaju. Ak je to možné, ich konzumácii sa treba vyhnúť. Medzi jednotlivými dávkami by mal byť aspoň 5–6 hodín, aby sa prospešné látky stihli v tele vstrebať.
2. Užitočné baktérie žijúce v ľudskom čreve produkujú prospešné látky. Aby sa vitamíny a minerály v tele vstrebali, musí byť zdravá mikroflóra. Ak sa človek stravuje mäsom, mliečnymi výrobkami a vajíčkami, namiesto prospešných baktérií vznikajú hnilobné. Na obnovenie črevnej mikroflóry je potrebné znížiť príjem potravín živočíšneho pôvodu a zvýšiť podiel rastlinných produktov. Takúto stravu majú prospešné baktérie radi.
3. Antibiotiká a stres majú deštruktívny vplyv na mikroflóru. Preto, ak ste prežili dlhodobý stres alebo užívali antibiotiká, určite by ste mali absolvovať kúru probiotík.
4. Okrem toho parazity žijúce v tele môžu konzumovať vitamíny a minerály. Viac ako 86 % populácie má parazity. Nakaziť sa nimi je prakticky nemožné. Dá sa ich iba pravidelne zbavovať.

Vyššie uvedené faktory sú spravidla hlavným dôvodom, prečo človek nezískava vitamíny a minerály obsiahnuté v potravinách. Preto sú ľudia nútení nedostatok dopĺňať užívaním vo forme tabliet.

Záver
Dnes sa v lekárňach predáva veľké množstvo liekov. Nie je to však všeliek na všetky problémy. Iba potraviny a zdravý životný štýl pomôžu vytvoriť človeku priaznivé podmienky pre život. Užívanie vitamínov môže priniesť úžitok, ale aj veľkú škodu. Najoptimálnejšou možnosťou je predbežné vyšetrenie, počas ktorého možno určiť nedostatok niektorej zložky. A iba kvalifikovaný lekár dokáže predpísať správnu liečbu a prevenciu. Samoliečba nie je bezpečná!

Získajte maximálny úžitok z užívania vitamínov a buďte zdraví!