Ktoré vitamíny chýbajú, ak sa popraskajú päty

Popraskané päty sú skutočným problémom, ktorý sa najčastejšie vyskytuje u žien a prináša fyzický aj psychický diskomfort. Veď to nie je len nepríjemné, ale aj nevzhľadné. Nosiť na nohách otvorené ľahké sandále alebo topánky s otvorenou špičkou sa stáva nemožným.

Príčiny vzniku prasklín na pätách

Príčinami zhrubnutej a popraskanej kože na pätách môžu byť:

1. Dlhodobé nosenie nepohodlnej, tesnej obuvi.
2. Vysoké zaťaženie nôh spojené s dlhodobým státím.
3. Porucha prekrvenia dolných končatín.
4. Mykotické ochorenia nôh.
5. Problémy v činnosti tráviaceho traktu, konkrétne ochorenie – gastritída.
6. Poruchy štítnej žľazy a nesprávne fungovanie endokrinného systému.
7. Nedodržiavanie hygieny nôh.
8. Nadmerná starostlivosť o chodidlá.
9. Úrazy.
10. Cukrovka.
11. Nedostatok vitamínov a minerálov v organizme.

Nedostatok vitamínov a z neho vyplývajúce dôsledky

Nech je skutočná príčina vzniku prasklín na pätách akákoľvek, vyvážená strava z vhodných potravín zlepší situáciu alebo umožní úplne sa zbaviť problému. Veď práve od výživy závisí stav celého tela, a to aj dolných končatín. Na udržanie pokožky v zdravom stave nebude stačiť používať iba lekárenské a kozmetické prostriedky. Hlavnú pozornosť treba venovať výžive.

Vznik prasklín na pätách často súvisí s avitaminózou. Ak je nedostatok vitamínu A, koža rýchlo stráca elasticitu, stáva sa suchou a hrubou. Výsledkom sú početné prasklinky na pätách. Príčinami nedostatku vitamínu A môžu byť ochorenia tráviacich orgánov, patologické problémy endokrinného systému, nesprávna výživa, v dôsledku čoho sa narúša látková premena v organizme, obdobie tehotenstva. Treba spomenúť, že vitamín A môže „pracovať“ v prospech krásy iba v spojení s vitamínom E. Preto je veľmi dôležité konzumovať rôznorodé potraviny obsahujúce uvedené látky.

Prírodným antioxidantom je vitamín E, ktorý dokáže chrániť kožné bunky a umožňuje im dlhodobo fungovať. Tento prvok podporuje kožný obal a normalizuje činnosť imunitného systému, čo je veľmi dôležité pre krásu a zdravie pät. Táto látka tiež vytvára vlákna kolagénu. Nedostatok vitamínu E sa často vyskytuje u ľudí trpiacich rôznymi patológiami orgánov tráviaceho traktu. Takéto poruchy mu neumožňujú úplne sa vstrebať z potravín.

Nízke hodnoty vitamínu C vedú k predčasnému starnutiu kože, neschopnosti organizmu vytvárať kolagén, neschopnosti epidermy udržiavať vlhkosť. Z toho vzniká dehydratácia kožných buniek, a teda aj suchosť dermy, čo následne vedie k vzniku prasklín a veľmi hrubých oblastí. Nedostatok vitamínu C sa najčastejšie pozoruje v zimnom období, keď je príjem prírodného ovocia a zeleniny minimalizovaný. O tom, ako tento nedostatok nahradiť, bude uvedené nižšie.

Veľkú úlohu pri formovaní zdravej kože zohrávajú vitamíny skupiny B. Medzi nimi treba vyzdvihnúť vitamín B3, inak nazývaný — niacín. Je tiež antioxidantom, bojuje proti voľným radikálom, normalizuje metabolické procesy v kožných bunkách, urýchľuje hojenie rán. Zvonka sa vitamín a prípravky na jeho základe používajú na liečbu mnohých kožných ochorení. Pri nedostatku tejto živiny sa pozoruje suchosť a šupinatenie kože. Najprv sa to môže prejaviť na iných častiach tela, ktoré sú viac vystavené ultrafialovému žiareniu. A až potom vyústiť do praskania kože na chodidlách.

Okrem uvedených látok prospešných pre zdravie kože sú potrebné aj ďalšie vitamíny skupiny B. Taktiež organizmus potrebuje minerály – mikro a makroprvky, bez ktorých nie je možné dosiahnuť hladkú a mladistvú pokožku.

Aké potraviny konzumovať, aby ste sa zbavili prasklín na pätách
Na základe všetkého uvedeného je možné zostaviť zoznam potravín potrebných na odstránenie problému.

Najväčšie množstvo vitamínu A sa nachádza v pečeni, rybom tuku, zeleninových plodinách – kôpre, špargli, listovom šaláte, špenáte, petržlene, mrkve, jarabine, masle, vaječnom žĺtku. Pri jeho nedostatku bude tiež prospešné spestriť stravu tekvicou, tvarohom, marhuľou, šípkami, vodným melónom, jablkami, mrkvou. Aby sa však vitamín organizmom úplne vstrebal, je potrebné ho kombinovať s potravinami obsahujúcimi vitamín E. Sú to predovšetkým tuky. Preto je vhodné konzumovať mrkvu ochutenú rastlinným olejom, kyslou smotanou alebo jogurtom. Potom sa prospešné látky úplne vstrebú a budú pôsobiť v prospech krásy pokožky.

Ako už bolo povedané vyššie, vitamín E sa nachádza v najväčšom množstve v rastlinných olejoch. Sú to mandľový, arašidový, olivový, slnečnicový, kukuričný a tradičný – slnečnicový olej. V menších množstvách sa užitočná zložka nachádza vo vaječnom žĺtku, brokolici, uhorkách, pšeničných klíčkoch, semenách slnečnice a jabĺk, obilninách a strukovinách, sóji, chlebe s otrubami, zelenej listovej zelenine, bravčovej masti, hovädzom mäse, pečeni.

Pokiaľ ide o vitamín C, ten je v nadbytku obsiahnutý prakticky vo všetkom ovocí, bobuľovinách, zelenine a bylinkách. Ale v prvom rade je potrebné do denného jedálnička zaradiť sladkú papriku, jablká, pomaranče, citróny, grapefruity, kiwi, paradajky, kyslú kapustu, brokolicu, zemiaky. Vitamín C sa nachádza aj v produktoch živočíšneho pôvodu – pečeni, obličkách. Keďže v chladnom období je ťažké nájsť prírodnú zeleninu a ovocie bez škodlivých prísad, stojí za to venovať pozornosť sezónnej zelenine. Nemá zmysel kupovať v zime drahý melón, ktorý sotva obsahuje užitočné zložky. Ale škodlivých zložiek v ňom bude dosť. Preto je v tomto ročnom období lepšie venovať pozornosť citrusom, jablkám, zemiakom a mrkve, kyslej kapuste. Taktiež si môžete zaobstarať mrazené bobule – čierne ríbezle, rakytník, ktoré počas mrazenia zachovali všetky užitočné látky. V zime sa dodatočnou podporou pre organizmus stane aj odvar z šípky.

Vitamín B sa nachádza v jahňacom, hovädzom, chudom bravčovom mäse, pečeni, kvasniciach, orechoch – arašidoch, lieskových orieškoch, kešu, pistáciách, ražnej, pohánkovej, pšeničnej múke, hubách – líškach, šampiňónoch, hlívach, hríboch, kyslomliečnych výrobkoch – tvarohu, kefíre, jogurte, rybách – lososovi, lososovi (semga), gorbušovi, sleďovi, strukovinách.

Všetky uvedené produkty sú celkom dostupné na každodenné použitie a ich zoznam je taký pôsobivý, že pomocou nich zorganizovať pestrú vyváženú stravu nebude problém.

Minerály na odstránenie prasklín na pätách

Rovnako ako vitamíny, aj minerály musia do ľudského tela prichádzať v plnej miere. Ich nedostatok sa priamo prejavuje na vonkajšom vzhľade a tiež na koži. A päty nie sú výnimkou. Práve minerály plnia v ľudskom organizme najdôležitejšie funkcie. Sú to:

• prísun živín do bunkových membrán;
• účasť na metabolických procesoch;
• aktivácia činnosti enzýmov;
• zvýšenie ochranných funkcií kože.

Mikro a makroprvky tvoria veľkú časť kožných tkanív, zubov, kostí a vlasov. Preto musia do tela prichádzať neustále. Spomedzi minerálov je v prvom rade potrebné vyzdvihnúť:

1. Zinok – slúži na tvorbu kolagénu, formuje štruktúru pokožky, obnovuje bunky, hojí rany. Veľa zinku sa nachádza v červenom mäse a pečeni, vajciach, tekvicových semienkach.
2. Síra – je súčasťou vonkajších vrstiev epidermis, potláča rast škodlivých baktérií, urýchľuje hojenie rán a znižuje zápaly. Veľké množstvo minerálu sa nachádza v reďkve, vaječných žĺtkoch, hovädzom mäse, cesnaku, cibuli a morských riasach.
3. Kremík – podieľa sa na syntéze kyseliny hyalurónovej, umožňuje udržiavať pokožku v elastickom stave, zodpovedá za jej pevnosť. Vďaka kremíku v kožných vrstvách prebieha aktívny metabolizmus a jeho ochranné vlastnosti sa výrazne zvyšujú. Nedostatok minerálu vedie k vzniku suchosti, podráždenia a v dôsledku toho k prasklinám na pätách. Doplniť zásoby kremíka v organizme môžeme konzumáciou ryže, ovsa, jačmeňa, uhorky, najmä jej šupky, fazule, šošovice.
4. Horčík – celkovo pozitívne pôsobí na nervový systém. Ale jeho nedostatok vedie k stresu, čo sa v dôsledku negatívne prejavuje na stave dermy. Horčík sa nachádza v horkej čokoláde, banánoch, orechoch a semienkach, sezame, zelených listových zeleninách.
5. Mangán – zodpovedá za prísun kyslíka do organizmu. Bez neho pokožka stráca pružnosť a zdravý vzhľad. Plus – mangán podporuje tvorbu kolagénu. Doplniť jeho nedostatok pomôžu morská kapusta, pistácie, otruby, špenát, ovos, orechy a pšeničná krúpa.
6. Selén – silný antioxidant, schopný chrániť kožné vrstvy pred negatívnym vplyvom. Selén sa nachádza v rybách – makrele, sardinkách a ružovom losose, otrubách z ovsa a pšenice, tvarohu, vajciach, semienkach.

Tu sú najdôležitejšie minerály pre zdravý epidermis. Vďaka zaradeniu potravín bohatých na uvedené látky do stravy sa možno navždy zbaviť prasklín na pätách.

Zakázané potraviny

Samozrejme, existujú potraviny, ktorých konzumovanie je potrebné obmedziť u človeka, ktorý sa chce zbaviť nepríjemných prasklín na pätách. Ich zoznam je nasledovný:

• pečivo, sladkosti, ako aj pekárenské výrobky vo veľkých množstvách;
• sladké sýtené nápoje;
• snacky – čipsy, sucháre, kiriesky;
• tučné mäso;
• údeniny, predovšetkým klobásy, párky;
• konzervy v plechovkách;
• pikantné omáčky, kečupy;
• slané výrobky.

Už po týždni od vylúčenia potravín z tohto zoznamu z jedálnička možno pozorovať zlepšenie stavu pät. Samozrejme, za predpokladu, že sú nahradené pre ne prospešnými potravinami s vysokým obsahom vitamínov a minerálov.

Starostlivosť o popraskané päty

Pre komplexnú liečbu šupinatenia a prasklín na pätách môžete vitamíny užívať nielen vnútorne, ale aj zvonka. Tu vám príde na pomoc vitamín E, ktorý sa predáva v lekárňach v kapsulách. Rýchlo obnoviť pokožku a vyživiť ju prospešnými látkami pomôžu kúpele nôh s pridaním tekutého vitamínu E do vody. Vodu môžete nahradiť odvarom liečivých bylín – sú to podbeľ, harmanček, šalvia. Na 2 litre vody alebo odvaru sa pridá 5 kvapiek vitamínu E. Po liečivom kúpeli si nohy utrite dosucha a oblečte si teplé ponožky. Tekutý roztok vitamínu môžete použiť aj na obklady. Na ne sa pripraví rovnaký vodný roztok ako na kúpele, bavlnený uterák sa namočí do tekutiny a priloží sa na chodidlá. Teplý obklad sa nechá pôsobiť asi 15 minút, potom si nohy utrite a natrite vhodným krémom.

Veľmi účinné sú v tomto smere domáce masky na nohy, pripravené na báze prírodného masla, do ktorého sa pridá niekoľko kvapiek vitamínu E. Zmes môžete nechať na pätách a chodidlách asi 20 minút alebo ňou vykonať masáž. Urýchliť hojenie piat pomôže aj vitamín E pridaný do krému na dennú starostlivosť o nohy. Samozrejme, urobiť päty mladé, s pokožkou ako u bábätka, umožnia éterické oleje. Ako už bolo spomenuté, obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ako aj ďalších prospešných zložiek. Na tieto účely sa hodí olej z vodného melónu, tekvice a dyne, ktorý možno používať nielen zvonka, ale aj vnútorne. Všetky uvedené prostriedky aktívne obnovujú pokožku, zlepšujú metabolizmus, zvyšujú odolnosť buniek voči negatívnym faktorom.

Ale vyliečiť praskliny na pätách len vonkajšími obkladmi a kúpeľmi sa nepodarí. A ak áno, tak len na krátky čas. Preto je v prvom rade potrebné prehodnotiť váš stravovací režim.