Banány pri dojčení: prospech a škodlivosť

Banány sú všetkým známe tropické ovocie. Majú nádhernú, ľahkú vôňu, sú sladké a chutné. Okrem toho, že rýchlo zaženú hlad, sú ideálne na občerstvenie, banán je prospešný pre zdravie. Ale môžu ho jesť mladé mamičky, ktoré dojčia svoje deti?

Môžu sa jesť banány pri dojčení?

Banány patria medzi produkty, ktoré rýchlo utíšia hlad a majú pozitívny vplyv na organizmus vďaka obsiahnutým vitamínom a mikroelementom. Odporúča sa ich jesť až dvakrát týždenne.

Ale mamičky, ktoré dojčia, by mali byť opatrné. Všetko, čo žena je počas tehotenstva a po pôrode, ovplyvňuje zloženie mlieka. U dieťaťa môže v dôsledku nesprávnej stravy matky vzniknúť alergia.

Odborníci tvrdia, že žena môže jesť banány aj po pôrode počas dojčenia, ak ich jedla aj počas tehotenstva. V takom prípade je dieťa už s týmto produktom oboznámené. Dôležité je však dodržiavať všetky odporúčania pediatra, aby nedošlo k poškodeniu organizmu dieťaťa. A v prípade, že žena nejedla banány počas tehotenstva, je potrebné ich zavádzať do stravy opatrne, postupne a sledovať reakciu dieťaťa.

V prvom mesiaci

V prvom mesiaci života nie je tráviaci systém bábätka schopný prijímať a vstrebávať určité látky. Žalúdok ešte nie je úplne vyvinutý, a preto je mamičke zakázané zavádzať do svojej stravy niektoré potraviny.

Banán nepatrí medzi vysoko alergénne ovocie a dojčiaca mamička ho môže zaradiť do svojej stravy už v prvom mesiaci života dieťaťa. Malo by sa to však robiť opatrne, aby sa u bábätka neobjavila negatívna reakcia na produkt alebo problémy so stolicou.

Jesť banán v prvom mesiaci dojčenia možno najviac raz týždenne v malom množstve. Produkt možno pridávať do kaší a zdravých nápojov.

V druhom mesiaci

Ako dieťa rastie, jeho vnútorné orgány dozrievajú. Banán môže dojčiaca žena jesť hneď po pôrode. Už od druhého mesiaca sa však povolené množstvo potravín môže zvýšiť.

Produkt môžete konzumovať už dvakrát do týždňa, v malých porciách. Pri dodržaní normy a pravidiel konzumácie dieťa nebude mať nepríjemné príznaky a banán prinesie len úžitok.

Ako správne konzumovať banány

Počas laktácie by žena mala dodržiavať určité pravidlá, ktoré pomôžu zachovať zdravie dieťaťa a prinesú úžitok:

1. Nekonzumovať banány častejšie ako 2–3 krát týždenne. To umožní spestriť stravu dojčiacej matky a neublížiť dieťaťu.
2. Neprekračovať stanovené normy. Každý mesiac sa norma každého produktu mení, pretože telo dieťaťa rastie, vyvíja sa a potrebuje stále viac živín. Ale ani prekračovať normy produktov sa neodporúča. Nadmerná konzumácia banánu počas laktácie môže viesť k poruchám trávenia, problémom so stolicou, kolikám, alergickej reakcii.
3. Nekupovať banány do zásoby. Ovocie patrí medzi rýchlo sa kaziace, neoplatí sa ho kupovať vopred. Aj na pohľad dobré produkty môžu byť nebezpečné pre mladú mamičku a dieťa.
4. Nekonzumovať sčerneté banány. Sú sladké, aromatické, ale pre výživu dojčiacej matky nie sú vhodné, pretože v nich začal proces hnitia. Takéto ovocie môže vyvolať poruchy stolice, tráviaceho systému. Nepríjemné príznaky budú trápiť dieťa, v dôsledku čoho sa naruší spánok.

Tiež treba pamätať na to, že produkt je potrebné nakupovať len v overených obchodoch, kde sa predáva tovar dobrej kvality. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel umožní žene chrániť seba i dieťa pred nepríjemnými následkami.

Koľko ich môžete denne zjesť

Odborníci vypracovali tabuľku, v ktorej sú uvedené všetky normy každého produktu pri dojčení. V súlade s ňou môže dojčiaca žena jesť banán v množstve 1 kusu najviac 3-krát týždenne.

Ale zavádzať produkt treba postupne, začínajúc polovicou jedného stredného banánu. Postupne je možné jednorazovú normu zvýšiť: do pol roka si mama môže dovoliť zjesť už dva banány naraz.

Môžete ich jesť večer a nalačno?

Ovocie sa považuje za dosť výživné, napriek nízkej kalorickej hodnote. Banán pri dojčení môžete jesť na prázdny žalúdok. Bude výbornou voľbou raňajok ako doplnok k kaši. Produkt pomôže rýchlo a na dlho zbaviť pocitu hladu, dodá energiu na celé ráno, pretože mladá matka potrebuje silu.

Banán jesť na noc tiež môžete. Je nízkokalorický a nespôsobí priberanie na váhe. Konzumácia produktu pár hodín pred spánkom umožní žene dať si po pôrode postavu do poriadku. Ale po nadmernej konzumácii banánov sa často pozoruje výrazný prírastok na váhe.

Takto dojčiacej matke ovocie prinesie úžitok aj ráno alebo pred spaním. Ale vždy treba pamätať na to, že produkt by sa mal konzumovať v miernom množstve, bez nadmerného užívania.

Môžu sa jesť sčernené banány

Banány sú zásobárňou cenných látok, najmä pre dojčiacu matku a dieťa. Obsahujú obrovské množstvo komplexných sacharidov, čo prispieva k rýchlemu nasýteniu organizmu pri ich konzumácii.

Práve komplexné sacharidy sú príčinou stmavnutia dužiny produktu. Banán začína meniť svoju farbu pri ich kontakte s kyslíkom. Pritom sa mení aj chuť ovocia. V procese oxidácie sa sacharidy začínajú rozkladať na rôzne látky a prvky. Tým sa mení aj chemické zloženie.

Odborníci zistili, že banány, ktoré majú na povrchu šupky tmavé škvrny, prinášajú telu väčší úžitok ako bežné. Čím je produkt zrelší, tým viac obsahuje živín a prospešných mikroelementov.

Stmavnuté banány pomáhajú normalizovať krvný tlak, nasýtiť telo draslíkom, ktorý sa nachádza v mierne prezretých banánoch v obrovskom množstve.

Produkt, na povrchu šupky ktorého sa nachádzajú hnedé škvrny, znižuje riziko vzniku rakovinových nádorov, pretože obsahuje špeciálny mikroelement, ktorý ničí atypické bunky.

Banán, rovnako ako mnohé ovocie, podporuje normalizáciu činnosti zažívacej sústavy, a to konkrétne – zbavuje zápchy. Okrem toho konzumácia produktu pomáha ženám zbaviť sa bolestivých pocitov, ktoré vznikajú počas menštruácie. Počas dojčenia takýto produkt prinesie úžitok pre ženu aj dieťa, pretože obsahuje maximálne množstvo prospešných látok. Ale jesť počas dojčenia stmavnuté banány je kategoricky zakázané. Celé je to v tom, že v produkte už začína proces hnitia, čo vedie k vážnym problémom.

Predtým, ako zjesť stmavnutý banán, by ste sa mali uistiť, že šupka nemá poškodenia, praskliny ani pleseň.

Smelo môžete jesť tie banány, na ktorých šupke je malé množstvo pásikov alebo tmavých bodiek. Nebezpečenstvo pre organizmus predstavujú plody, na ktorých sú praskliny alebo iné poškodenia šupky. Cez ne prenikajú škodlivé baktérie, ktoré poškodzujú organizmus.

Prospech banánov pri dojčení

Ovocie je bohaté na rôzne vitamíny a minerály, a preto prináša úžitok pri správnej konzumácii počas dojčenia. Výhody produktu sa prejavujú v nasledujúcom:

1. Pomáha zmierniť stres, zlepšiť náladu. Banán sa tiež nazýva «ovocím šťastia». A to všetko preto, že obsahuje špeciálne látky, ktoré podporujú tvorbu serotonínu. Je to hormón, ktorý pomáha človeku byť v dobrej nálade.
2. Rýchlo zaháňa hlad. Napriek malým rozmerom ovocia a jeho nízkej kalorickej hodnote, banán podporuje rýchle nasýtenie a utíšenie pocitu hladu. Preto je odporúčaný ako desiata pre dojčiace matky na reguláciu hmotnosti.
3. Odstraňuje toxíny. V zložení produktu sú prítomné špeciálne látky, ktoré pomáhajú prirodzeným spôsobom odstraňovať škodlivé látky z tela. Banány môžete konzumovať aj pri otrave alkoholickými nápojmi, urýchľujú zotavenie. Táto vlastnosť je prospešná aj pre dojčiace matky, pretože všetky škodlivé látky sa môžu dostať do materského mlieka.
4. Podporuje činnosť kardiovaskulárneho systému vďaka obsahu vitamínov skupiny B. To je dôležité po pôrode, keď počas tehotenstva trpí celý organizmus, vrátane srdca.
5. Normalizuje činnosť tráviaceho systému. Banán nevyvíja agresívny vplyv na tráviaci trakt. Produkt je odporúčaný na konzumáciu pri vredoch a gastritíde. Takisto bude mať pozitívny vplyv aj počas laktácie. Banán je ľahko stráviteľný a nespôsobuje u dieťaťa alergiu.
6. Zvyšuje syntézu oxytocínu. To je hormón, ktorý sa začína produkovať pri dojčení u žien. Prispieva k rýchlejšej regenerácii organizmu po pôrode.
7. Znižuje riziko vzniku migrény. Ženy po pôrode často trpia silnými bolesťami hlavy, ktoré sa nazývajú migréna. Pravidelná konzumácia banánu v dostatočnom množstve prispieva k zníženiu rizika ich výskytu.
8. Znižuje opuchy mäkkých tkanív. U žien po pôrode sa tiež často pozoruje výskyt opuchov dolných končatín. S týmto problémom pomôže vyrovnať sa pravidelná konzumácia banánu.
9. Prispieva k správnemu formovaniu chuťových receptorov u dieťaťa vďaka dostatočnému obsahu zinku.
10. Pomáha formovaniu centrálnej nervovej sústavy u dieťaťa. Tomu prispieva kyselina listová, ktorá je v produkte prítomná.
11. Odstraňuje zápchu. Banán obsahuje veľké množstvo vlákniny, čo pozitívne ovplyvňuje črevá a pomáha vyrovnať sa so stagnáciou.
12. Zlepšuje spánok u dieťaťa. Po konzumácii banánu ženou v prvej polovici dňa sa u dieťaťa normalizuje nočný spánok. Vďaka tomu lepšie zaspáva a pokojnejšie spí.
13. Zlepšuje činnosť mozgu. Banán obsahuje glukózu, ktorá je potrebná pre správne fungovanie mozgu.
14. Urýchľuje proces obnovy svalového tkaniva. To je dôležité pre ženy po pôrode.
15. Odstraňuje kŕče svalového tkaniva. V dôsledku nedostatku vápnika, horčíka a draslíka v organizme ženy po pôrode môžu vznikať kŕče svalov nôh. Zbaviť sa ich pomôže zaradenie banánu do stravy, pretože obsahuje tieto mikroelementy vo veľkom množstve.
16. Odstraňuje anémiu. Počas tehotenstva sa často pozoruje nedostatočný obsah železa v krvi u žien. Prejavuje sa únavou, malátnosťou, závratmi, ospalosťou. Táto porucha sa nazýva anémia a často si vyžaduje lieky. Zvýšiť hladinu železa umožní konzumácia banánov.
17. Obnovuje mikroflóru čriev. Pôrodná činnosť a nové jedálne lístky môžu negatívne ovplyvniť stav tráviaceho traktu. Exotické ovocie obsahuje vlákninu a ďalšie látky, ktoré prispievajú k obnove mikroflóry.
18. Normalizuje krvný tlak. Vďaka obsiahnutým látkam sa v organizme dieťaťa obnovujú hodnoty krvného tlaku a zlepšuje sa celkový stav.
19. Zvyšuje imunitu. Produkt obsahuje veľké množstvo rôznych vitamínov a minerálov. Práve tie pomáhajú činnosti obranných síl organizmu, čo je dôležité počas dojčenia.
20. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Tromboflebitída – ochorenie vznikajúce v dôsledku upchatia ciev cholesterolovými plakmi. Absencia liečby vedie k infarktom a mozgovým príhodám.
21. Zlepšuje pamäť vďaka prítomnosti vitamínov a iných cenných látok. Práve vďaka nim je podporovaná činnosť mozgu.
22. Obnovuje kožný povrch. Vďaka vitamínu A a iným látkam pravidelné konzumovanie banánov prispieva k obnove vrchnej vrstvy epidermis. Banány sa často používajú v kozmetike na obnovenie prirodzenej farby pleti a štruktúry vlasov.
23. Pomáha pri veľkej fyzickej námahe. Jeho zloženie obsahuje látky, ktoré napomáhajú obnove síl a energie. Ženy po pôrode potrebujú viac oddychu, ale niekedy malé dieťa nenecháva čas na plnohodnotný oddych. Konzumácia ovocia pomôže telu zvládnuť záťaž.

Takže konzumácia banánov počas laktácie bude mať pozitívny vplyv na organizmus ženy a priaznivo ovplyvní zdravie dieťaťa.

Prospech sušených a polosušených banánov

V obchodoch dnes nájdeme nielen banány v čerstvom stave. Patria medzi rýchlo sa kaziace produkty a kvôli uchovaniu a predĺženiu trvanlivosti sa sušia alebo podsušujú.

Takéto banány môže žena počas dojčenia tiež konzumovať. Na základe výskumov sa zistilo, že sušené ovocie na rozdiel od čerstvého má vyšší obsah sacharidov. Kalorická hodnota banánu pritom zostáva rovnaká. Takže na nasýtenie organizmu bude potrebné menšie množstvo ovocia. Sušené banány môžu konzumovať ľudia so sklonom k alergiám. Odborníci ich odporúčajú aj pacientom s diagnostikovanými ochoreniami srdcového svalu, pečene, mozgu a tráviaceho systému.

Podsušené banány sa môžu skladovať dlhšie ako sušené. Pritom si zachovávajú všetky výhody rovnako ako čerstvé ovocie. Produkt odstraňuje opuchy vďaka schopnosti odvádzať prebytočnú tekutinu a reguluje činnosť kardiovaskulárneho systému.

Ktoré banány sú zdravšie?

Výber banánov v obchodoch môže byť dosť veľký. Na pultoch môžeme vidieť niekoľko typov, každý z nich má svoje osobitosti:

Mäkké, hnedé

Vyznačujú sa sladkou chuťou, a preto sú obľúbené. Napriek svojmu neatraktívnemu vzhľadu obsahujú dostatok živín. V produkte sú prítomné aj také prvky ako vápnik, draslík, horčík. Pomáhajú posilňovať kostné tkanivo. Hnedé banány obsahujú aj aminokyseliny, ktoré znižujú pocit úzkosti a nepokoja. Práve tie zlepšujú náladu po konzumácii ovocia, aktivujú tvorbu serotonínu.

Žlté

Sú pevné, silné. Ideálne sa hodia na prípravu šalátov. Sú dosť sladké. Žlté banány telo trávi ľahšie ako ostatné a odborníci odporúčajú práve ich zavádzať do jedálnička dojčiacim matkám. Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú vylučovať toxíny.

Zelené

Nie sú také sladké ako iné typy, skôr sú sťahujúce, preto sa konzumujú len zriedka. Obsahujú však škrob, ktorý pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi. Odporúčajú sa diabetikom a pri dodržiavaní diét na chudnutie.

Škvrnité, žlté

Sú súčasťou jedálnička ľudí so zistenými zhubnými nádormi, odporúčajú sa ako prevencia rakoviny. Obsahujú totiž osemkrát viac látok, ktoré ničia atypické bunky. Okrem toho takéto banány lepšie posilňujú imunitu, pretože obsahujú maximálne množstvo prospešných látok.

Dojčiaca matka by si mala vybrať žlté banány bez škvŕn. Obsahujú dostatočné množstvo prospešných látok a sú zároveň najhypoalergénnejšie.

Čím sú banány nebezpečné pri dojčení?

Produkt nepochybne prináša telu úžitok vďaka zložkám, ktoré obsahuje. Nie je však vždy prospešný. Odborníci tvrdia, že vo výnimočných prípadoch sa u dieťaťa po zavedení banánov do jedálnička matky objavilo nadúvanie, kolika, vyrážka a porucha stolice. Pri prejave nepríjemných príznakov je potrebné upustiť od zaraďovania tohto ovocia a pokus zopakovať o pár mesiacov.

Banány sú nebezpečné počas dojčenia aj tým, že pred odoslaním z krajiny pôvodu sú ošetrené špeciálnym plynom. Ten je potrebný na predĺženie trvanlivosti produktu, keďže rýchlo podlieha skaze. Tiež pomáha dodať tovaru predajnú úpravu. To môže negatívne ovplyvniť pohodu dieťaťa.

Ovocie v niektorých prípadoch spôsobuje alergickú reakciu. Podľa odborníkov sa to pozoruje len veľmi zriedkavo. Pri zavádzaní produktu do jedálnička dojčiacej matky je však potrebné postupovať opatrne. Príznakmi alergie sú vyrážka na tele, sčervenanie pokožky, svrbenie. Ak sa objavia, banán by sa mal na určitý čas vyradiť z jedálnička.

Nepríjemné príznaky sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku prítomnosti veľkého množstva škrobu. U niektorých detí sa pozoruje neznášanlivosť tejto látky.

Konzumácia banánov dojčiacou matkou najčastejšie vedie k zmene stolice u dieťaťa. Ak to nie je sprevádzané nepokojom bábätka, kolikou a bolestivými pocitmi, nie je potrebné produkt z jedálnička vyradiť, stačí znížiť jeho množstvo.

Nepríjemné príznaky po konzumácii banánu sa môžu vyskytnúť aj u ženy. Patrí k nim úbytok síl, mierna závrat, zníženie frekvencie pulzu. Všetky sa prejavujú pri nadmernom množstve serotonínu v organizme.

Skôr ako banány odošlú, dodávatelia ich ošetria špeciálnymi roztokmi, čo pomáha dodať produktu náležitý vzhľad a predĺžiť trvanlivosť. To môže spôsobiť otravu.

S cieľom znížiť riziko nepríjemných následkov je potrebné starostlivo vyberať banány, správne ich konzumovať a neprekračovať odporúčané normy.

Kontraindikácie
Banán je prospešný pre zdravie. V niektorých prípadoch je však jeho konzumácia kategoricky zakázaná, pretože to môže viesť k vážnym následkom. Kontraindikácie sú:

1. Cukrovka. Plody obsahujú glukózu. Okrem toho banány zvyšujú zaťaženie pankreasu.
2. Kŕčové žily. Látky obsiahnuté v produkte majú vplyv aj na stav ciev.
3. Individuálna intolerancia. Vo výnimočných prípadoch sa môže vyskytnúť alergická reakcia na škrob, ktorý je prítomný vo veľkom množstve.
4. Nadmerná hmotnosť. Banán patrí medzi produkty s vysokou kalorickou hodnotou. Iba niektoré jeho druhy môžu byť zahrnuté do stravy pri dodržiavaní diéty.
5. Alergia u dojčaťa. Keď matka zaraďuje banán do stravy dieťaťa, alergická reakcia sa prejavuje nepríjemnými príznakmi, ako sú vyrážka, svrbenie, začervenanie, škvrny na koži, poruchy stolice, koliky.

S cieľom vylúčenia prejavu nepriaznivých následkov je potrebné dodržiavať pravidlá zaraďovania banánu do stravy dojčiacej matky, presvedčiť sa o absencii kontraindikácií.

Ako správne zaradiť banány do stravy dojčiacej mamičky

Aby sa zavedenie banánu do stravy dojčiacej matky nestalo nepríjemnými následkami pre dieťa, je pre ženu dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Produkt patrí medzi hypoalergénne a vo výnimočných prípadoch spôsobuje nepríjemné príznaky, ale zavádzať ho do svojej stravy by žena mala najskôr dva mesiace po pôrode. Toto pravidlo musia prísne dodržiavať tie, ktoré počas tehotenstva banány nekonzumovali.
2. Prvýkrát stačí zjesť len štvrtinu malého banánu v prvej polovici dňa. Počas dvoch dní je potrebné sledovať reakciu dieťaťa. Od produktu treba upustiť v prípade, že sa prejavia príznaky alergie. Ak sa však neobjavia, už o dva dni môžete zjesť polovicu banánu.
3. Po mesiaci od zavedenia ovocia do stravy môže dojčiaca matka pokojne zjesť celý plod naraz.
4. Netreba jesť tieto plody často. Aby priniesli úžitok, stačí konzumovať 1–2 banány až trikrát denne.
5. Treba tiež zohľadniť, že konzumácia nedozretého plodu spôsobuje zápchu. Na uvoľnenie zápchy je vhodný prezretý plod, vopred rozdrvený na kašovitú konzistenciu.

Dodržiavaním jednoduchých pravidiel zaraďovania banánu do stravy ženy, ktorá dojčí, možno výrazne znížiť riziko vzniku negatívnych následkov a chrániť zdravie dieťaťa.

Ako správne vyberať banány

Pre dojčiacu matku je dôležité nielen správne zavádzať do svojej stravy nový produkt a dodržiavať odporúčané normy, ale aj zaobstarať si kvalitný tovar. Veď od toho závisí aj zdravie ženy a dieťaťa.

Aby ste si v obchode kúpili banány, ktoré budú prospešné pre mamu aj dieťa, musíte sa riadiť nasledujúcimi pravidlami:

1. Lepšie je kupovať banány so zelenkastým odtieňom. Ale hneď ich nekonzumujte. Produkt by ste mali uložiť na tmavé miesto, kde samy dozrejú za 1–2 dni. Takto môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť vzniku nadúvania a koliky u dieťaťa.
2. Radšej vyberajte plody strednej veľkosti s prúdnicovým tvarom. Veľké a malé nekupujte.
3. Na povrchu šupky môžu byť tmavé škvrny alebo malé pásiky. Signalizujú, že banán je pripravený na konzumáciu a obsahuje maximálne množstvo prospešných látok.
4. Nekupujte banány, ktoré majú na povrchu čierne alebo sivé škvrny. Také plody je nebezpečné konzumovať.

Kúpené banány skladujte na tmavom mieste.

Taktiež dojčiace mamičky by mali pamätať na to, že ovocie je potrebné pred konzumáciou umyť pod tečúcou vodou. Je to potrebné na zníženie rizika otravy. Ide o to, že plody sa zbierajú ešte nezrelé, pretože sú rýchlo kazivé. Pred odoslaním ich dodávatelia ošetrujú špeciálnym plynom. Pod jeho vplyvom sa komplexné sacharidy premieňajú na cukor. Takýto plod neprinesie úžitok.

Rady lekárov

Pediatri a dietológovia radia dojčiacim mamičkám riadiť sa nasledujúcimi odporúčaniami:

1. Lepšie je jesť jeden banán denne, ako 3 dva razy do týždňa. Všetky látky obsiahnuté v produkte sa nehromadia v tele a nespôsobujú predávkovanie produktom.
2. Alergická reakcia na banány je najčastejšie výsledkom neznášanlivosti škrobu. Na overenie, či banán skutočne spôsobil nepríjemné príznaky, stačí zaradiť do stravy iný produkt, ktorý obsahuje veľké množstvo škrobu.
3. Pri zavedení banánu do stravy dojčiacej mamičky sa u dieťaťa zvyčajne zmení farba stolice. Neznamená to, že by ste sa mali produktu vzdať. Je to prirodzená reakcia organizmu na zavedenie novej zložky.
4. Taktiež odborníci tvrdia, že alergia dieťaťa na banán bude so stopercentnou presnosťou absentovať v prípade, že mama počas tehotenstva ovocie konzumovala. Preto je potrebné byť opatrný pri zavádzaní nového produktu bez ohľadu na okolnosti.

Chutné a zdravé recepty

Banány sa nekonzumujú len v čerstvom stave. Dá sa z nich pripraviť množstvo zdravých a chutných jedál, ktoré spestria stravu dojčiacej mamičky. Obľúbené sú tieto recepty:

Kaša

Je výživná a zdravá. Jej chuť vylepší práve banán. Na jej prípravu budete potrebovať 0,5 šálky prosa, 1,5 šálky vody, malý kúsok masla a banán. Krúpu zalejte vodou a dajte na mierny oheň, varte 15 minút. Potom pridajte maslo, prikryte pokrievkou a nechajte ešte 10 minút na vychladzujúcej platni. Pred podávaním pridajte vopred nakrájaný banán. Proso môžete nahradiť akoukoľvek inou krúpou.

Koktail

Stane sa výborným dezertom a pomôže utíšiť hlad. Príprava je celkom jednoduchá. Potrebujete zobrať pohár mlieka, jogurtu alebo kefíru, celý banán. Všetko zmiešajte pomocou mixéra.

Banány počas dojčenia môžete pridávať do kaší a dezertov. Toto ovocie bude skvelou náhradou za sladkosti, ktoré sú dojčiacej matke zakázané.

Exotické ovocie prinesie prospech matke aj dieťaťu počas dojčenia len pri dodržaní všetkých pravidiel a odporúčaní. Obsahuje všetky pre ženu a bábätko potrebné živiny, ale treba pamätať na to, že nadmerná konzumácia vedie k negatívnym následkom.