Müsli: kalorická hodnota, prospešné vlastnosti a recepty na prípravu

Raňajky by mali byť nielen prospešné, ale aj sýte. Za hlavný cieľ sa považuje doplnenie energie organizmu. Preto je dôležité pristupovať k výberu jedla s plnou zodpovednosťou. Müsli ako raňajky sú najoptimálnejšou možnosťou, pretože kombinujú niekoľko druhov potravín, ktoré prinášajú neoceniteľný prospech pre organizmus.

Čo je müsli

Jedlo je už hotová zmes, ktorá pozostáva z niekoľkých zložiek. Každá z nich prináša neoceniteľný prospech pre organizmus. Hlavnými zložkami sú obilniny a kúsky sušeného ovocia. V klasickej verzii sa produkt pred balením nepečie.

Čím sa granola líši od müsli

Granola sa svojím zložením nelíši od müsli, ale má svoju zvláštnosť. Produkt sa pred balením tepelne spracúva.

Granola sú teda pečené müsli. Môžu pozostávať aj z medu, obilnín, čokolády, kúskov sušeného ovocia.

Zloženie a kalorická hodnota

Müsli majú pozitívny vplyv na organizmus vďaka svojmu zloženiu. Pozostávajú z nasledujúcich zložiek:

• Rastlinný olej.
• Cukor.
• Soľ.
• Orechy. Môžu to byť arašidy, mandle alebo vlašské orechy.
• Hrozienka z rôznych odrôd hrozna.
• Med. Je prítomný ako aromatická prísada.
• Otruby.
• Obilniny.
• Ovsené vločky.
• Čokoláda.

Toto zloženie nielen výrazne zvyšuje energetickú hodnotu, ale aj prináša prospech pre organizmus. Pri výbere by ste mali dôkladne preskúmať zloženie müsli, pretože na pultoch obchodov nájdete rôzne varianty.

Kalorická hodnota priamo závisí od zloženia produktu a pohybuje sa od 300 kcal na 100 gramov.

Prečo sú müsli prospešné

V prvom rade je produkt bohatý na vitamíny, minerálne látky, ktoré organizmus potrebuje na udržanie imunity. Okrem toho müsli už v malej porcii prispievajú k zvýšeniu energie.

Pre ženy

Prítomnosť kúskov ovocia a orechov v zložení pomáha ženám, ktoré pravidelne konzumujú müsli, udržiavať krásu pokožky, vlasov a nechtov. Je to spôsobené tým, že obsahujú množstvo vlákniny, vitamínov a minerálnych látok. Tieto zložky dodávajú pokožke pružnosť, vracajú jej zdravú farbu, posilňujú nechtové platničky a vlasy. Pravidelná konzumácia müsli pomáha predĺžiť mladosť.

Produkt nespôsobuje tvorbu cholesterolových plakov, ktoré upchávajú cievy a môžu byť príčinou mŕtvice, infarktu, artritídy.

Pre mužov

Mužom müsli prinášajú aj neoceniteľný úžitok. V prvom rade produkt nasýti organizmus dostatočným množstvom energie. To umožňuje človeku, najmä ak športuje alebo vykonáva fyzickú prácu, rýchlejšie sa zobudiť, ráno vykonať najťažšiu prácu a byť energický počas celého dňa.

Počas tehotenstva

Počas tehotenstva ženský organizmus znáša veľké zaťaženie, potrebuje značné množstvo vitamínov, živín a minerálov. Sú potrebné nielen pre ženský organizmus, ale aj pre formovanie a vývoj plodu. Preto odborníci odporúčajú počas tehotenstva konzumovať müsli raz až dvakrát týždenne. Je však dôležité vziať do úvahy, že by ste si nemali vyberať varianty s obsahom medu, pretože je alergénny a v budúcnosti môže u dieťaťa vzniknúť negatívna reakcia na včelie produkty.

S opatrnosťou treba pristupovať aj k produktu, ktorého súčasťou je čokoláda. Tá môže tiež vyvolať alergiu aj v malom množstve.

Počas dojčenia

Počas laktácie je pre ženu tiež dôležité dodržiavať špeciálnu diétu. Jej strava by mala byť vyvážená, pretože dieťa všetky potrebné látky získava práve z materského mlieka. Nemali by ste si však vyberať müsli s čokoládou a medom. Zloženie treba dôkladne študovať a vybrať produkty, ktoré obsahujú jablká, obilniny, ovsené vločky a hrozienka.

Pri zavádzaní nového produktu do svojho jedálnička je potrebné sledovať reakciu dieťaťa. Pri výskyte vyrážky, začervenania, svrbenia pokožky by ste mali okamžite prestať jesť müsli.

Pre deti

Taký produkt, ako je müsli, je prospešný aj pre deti. Je to dané tým, že v zložení sú prítomné zložky s vysokým obsahom vitamínov, minerálnych a výživných látok. Pomáhajú udržiavať imunitu, najmä v jesennom a jarnom období.

Okrem toho müsli obsahujú cukor alebo med, ktoré sú zdrojom glukózy. Tá je nevyhnutná pre činnosť mozgu. Práve preto odborníci odporúčajú podávať deťom müsli ráno. Deti lepšie premýšľajú, stávajú sa sústredenejšími, zlepšuje sa im pamäť a pozornosť. Takýto jedálniček tak zvýši produktivitu a školské výsledky dieťaťa.

Sú müsli prospešné na raňajky?

Človek sa musí stravovať správne. Práve raňajky sa považujú za najdôležitejšie jedlo dňa, pretože ráno sa organizmus nabíja energiou.

Müsli prispievajú nielen k jej doplneniu, ale aj k normalizácii trávenia, pretože obsahujú hrubé vlákna. Majú priaznivý vplyv na tráviaci systém.

Tyčinky müsli: prospech a škodlivosť

Müsli tyčinky sú ten istý produkt, len v inej forme. Sú vhodné na cesty, keď nie je možné pripraviť plnohodnotné raňajky, alebo ako desiata. Často majú rovnaké zloženie, s výnimkou medu, ktorý sa zvyčajne používa na dodanie zmesi špeciálneho tvaru.

K užitočným vlastnostiam müsli tyčiniek patria:

1. Doplnenie energie. V zložení sú prítomné celé zrná rôznych obilnín, v ktorých sú pomalé sacharidy. Tie sa dlho vstrebávajú organizmom, vďaka čomu sa dopĺňa veľkou zásobou energie.
2. Utíšenie hladu. Už jedna tyčinka prispieva k utíšeniu pocitu hladu. Je to spôsobené dostatočným obsahom vlákniny.
3. Použitie pri diétach. Sú nízkokalorické a neprispievajú k hromadeniu tukových buniek.
4. Podpora imunity. Dosahuje sa to vďaka veľkému množstvu vitamínov skupiny B.
5. Priaznivý vplyv na nervový systém.
6. Zlepšenie procesu trávenia vďaka obsahu hrubej vlákniny.

Kombinácia müsli tyčinky a jogurtu umožní obnoviť a podporiť črevnú mikroflóru. V dôsledku toho sa po celý deň bude cítiť ľahkosť.

Ale müsli tyčinky môžu telu aj uškodiť. V prvom rade je dôležité pri nákupe produktu nevyberať tyčinky s obsahom rôznych sirupov a cukru pri dodržiavaní špeciálnych diét na chudnutie. Tieto zložky prispievajú k priberaniu nadbytočnej hmotnosti.

Tiež pri prítomnosti exotického ovocia alebo medu v zložení môže po konzumácii produktu vzniknúť negatívna reakcia. Práve preto by ste sa mali najprv presvedčiť o neprítomnosti alergie.

Pri ochoreniach pečene by ste nemali jesť pražené tyčinky ani výrobok, v ktorého zložení sú orechy.

Müsli tyčinky môžu organizmu uškodiť, ak človek trpí cukrovkou. Ochorenie je kontraindikáciou. Dnes sú v predaji v špecializovaných obchodoch müsli určené pre diabetikov.

Okrem iného by sa müsli, vrátane tyčiniek, nemali konzumovať vo veľkých množstvách. Napriek veľkému prínosu, rovnako ako každý produkt, môžu vo významných objemoch uškodiť.

Je možné jesť müsli pri chudnutí?

Niektoré druhy müsli patria medzi diétne výrobky. Odporúčajú sa pri chudnutí, pretože v malých porciách prispievajú k utíšeniu hladu na dlhý čas.

Pri dodržiavaní diéty a neochote pribrať niekoľko nadbytočných kilogramov sa pri výbere produktu odporúča riadiť sa nasledujúcimi jednoduchými pravidlami:

1. V zložení by nemala byť čokoláda, cukor ani med.
2. Energetická hodnota na 100 gramov nesmie presiahnuť 450 kcal.
3. Produkt by nemal byť pražený. Na rozdiel od müsli, granola nepatrí medzi diétne.

Müsli teda môžu byť celkom vhodné na stravovanie pri dodržiavaní diét zameraných na chudnutie. Dôležité je však pristupovať k ich výberu s veľkou zodpovednosťou.

Müsli v medicíne

Produkt sa v medicíne nepoužíva ako liek. Môže sa však použiť ako doplnok k základnej liečbe, pretože vďaka svojmu zloženiu pomáha nielen posilniť imunitu.

Pri cukrovke

Pri cukrovke by ste nemali jesť müsli a tyčinky, ktoré sa predávajú v bežných obchodoch. Je to preto, že obsahujú cukor a med, ktoré sú pri tejto chorobe kontraindikované.

Ako desiatu sa odporúča kupovať výrobky v špecializovaných predajniach. Sú vyvážené a prispôsobené špeciálne pre ľudí s podobnými problémami.

Dôležité: glykemický index müsli je od 40 do 70 jednotiek.

Pri pankreatitíde

Pankreatitída vzniká v dôsledku zápalu pankreasu pri pôsobení viacerých negatívnych faktorov. Pri tejto patológii by ste mali müsli konzumovať len so súhlasom odborníka.

Často je dovolené jesť ich len v prípadoch, keď je choroba v štádiu remisie, vo forme tyčiniek alebo v kombinácii s jogurtom a inými mliečnymi výrobkami.

Pri gastritíde

V prípade diagnostikovania gastritídy by ste mali konzumovať müsli tiež opatrne. Mnohí odborníci neodporúčajú zahrnúť ich do svojho jedálnička z nasledujúcich dôvodov:

1. Müsli sa konzumujú v surovom stave, a pri gastritíde je dôležité, aby mal výrobok obaľovacie vlastnosti, bol schopný chrániť sliznicu žalúdka pred pôsobením negatívnych faktorov. Müsli sa nevyznačujú viskozitou ani osobitnou konzistenciou, patria medzi instantné výrobky.
2. Môžu obsahovať farbivá, konzervanty, kypriace látky, arómy. Všetky nie sú prospešné pre sliznicu čreva a môžu vyvolať ostré bolesti v oblasti žalúdka. Konzumácia takejto stravy spôsobuje premenu choroby na chronickú formu, ktorá sa lieči ťažko.

Gastroenterológovia pri gastritíde odporúčajú jesť len domáce müsli, pretože obsahujú najmenšie množstvo škodlivých látok.

Pre črevá

V prípade neprítomnosti ochorení tráviaceho traktu je konzumácia müsli prospešná. Je to preto, že obsahujú nielen hrubú vlákninu, ale aj ovocie obsahujúce vitamíny.

Výrobok, najmä v kombinácii s jogurtom alebo mliekom, umožní zlepšiť proces trávenia, obnoviť a podporiť črevnú mikroflóru. Müsli by ste však mali konzumovať v malom množstve, najlepšie na raňajky.

Pri zápche

Zápcha je pomerne častý jav, ktorého príčinou sú stagnujúce procesy v tele. Zbaviť sa ich možno nielen pomocou liekov, ale aj potravín. Jedným z nich sú müsli.

Obsahujú sušené ovocie, ktoré má relaxačný účinok, a tiež obilniny podporujúce mikroflóru. Pri zápche by ste mali müsli konzumovať ráno hneď po prebudení.

Pri otrave

V prípade otravy sa odporúča jesť 2–3 hodiny po zvracaní. Na vylúčenie toxínov je dôležité piť veľa vody. Odborníci tiež odporúčajú konzumovať müsli na udržanie síl organizmu.

Umožnia rýchlo a na dlhší čas utíšiť hlad, nabiť energiou, podporiť imunitu a črevnú mikroflóru.

Použitie v kozmetike

Müsli sa nepoužíva len na jedenie. Získalo široké uplatnenie aj v kozmetike. Vďaka svojmu zloženiu sa používa na zachovanie mladistvej pokožky a krásy vlasov. Najpopulárnejšie recepty sú:

1. Peeling. Müsli sa pomelie v kávovom mlynčeku na stredne veľké častice a potom sa zmieša s hydratačným krémom. Čiastočky bez problémov odstránia zrohovatenú vrstvu pokožky bez toho, aby ju poškodili, rozšíria póry a vyčistia ich.
2. Maska. Müsli sa čo najjemnejšie rozmelní a mierne navlhčí vodou, aby vznikla kašovitá hmota. Tá sa nanesie na tvár na 15 minút a potom sa zmyje. Je vhodná na každodenné použitie.
3. Oplachovač na vlasy. Müsli sa tiež rozmelní a navlhčí vodou. Zmes sa nanesie na vlasy, nechá sa pôsobiť 10–15 minút a zmyje sa teplou vodou.

Müsli obsahuje množstvo užitočných mikroprvkov, a práve preto je nepostrádateľným prostriedkom v kozmetike.

Škody a kontraindikácie

Produkt nie vždy prináša organizmu úžitok. Za určitých podmienok však môže aj uškodiť:

1. Prítomnosť cukru, čokolády a medu v zložení spôsobí zvýšenie hmotnosti. Müsli je v tomto prípade vysokokalorické.
2. Neprítomnosť vitamínu C v zložení zvýši riziko vzniku ochorení, vrátane prechladnutí. Je dôležité denne konzumovať potraviny s obsahom vitamínu C. Je to najlepšia prevencia chorôb.
3. Prítomnosť tropického ovocia v zložení môže spôsobiť vznik alergických reakcií. Práve preto treba müsli vyberať opatrne a venovať pozornosť zloženiu.
4. Pri diagnostikovaných ochoreniach myokardu by ste nemali kupovať müsli obsahujúce rastlinný alebo palmový olej. Takéto müsli negatívne pôsobí na činnosť srdcovo-cievneho systému.

Organizmu škodia aj produkty, ktoré vo svojom zložení obsahujú zložky s písmenom E. Sú to rôzne farbivá a aromatické látky, zvýrazňovače chuti a vône.

Müsli by ste nemali konzumovať, ak máte:

1. Pečeňovú nedostatočnosť a iné choroby pečene.
2. Cukrovku (radšej sa rozhodnite pre špeciálne zmesi, ktoré sa predávajú v špecializovaných predajniach).
3. Patologické stavy zápalového charakteru orgánov tráviaceho systému.
4. Ochorenia srdca a ciev.
5. Vredy.

Odborníci neodporúčajú konzumovať müsli ani v prípade alergických reakcií na určité ovocie, čokoládu alebo med.

Ako vybrať a skladovať

Müsli treba vyberať správne. V prvom rade je pri výbere produktu dôležité venovať pozornosť dátumu spotreby. Konzumácia pokazeného produktu môže mať vážne následky.

Mali by ste sa rozhodnúť pre müsli v priehľadnom obale, cez ktorý vidno, akú kvalitu má produkt. Ak obsahuje pokazené zložky, treba ho odmietnuť. Všetky kúsky ovocia musia mať normálnu farbu a konzistenciu.

Pozornosť treba venovať aj zloženiu. Nemalo by obsahovať aromatické látky, konzervačné látky, farbivá ani zvýrazňovače vône a chuti. Všetky zložky musia byť prírodné.

Müsli treba skladovať v teplej a suchej miestnosti v uzavretom obale, ale nie dlhšie, ako je uvedené na etikete.

Ako pripraviť müsli doma

Pripraviť müsli v domácich podmienkach nie je náročné. Okrem toho to umožní urobiť produkt čo najprirodzenejším a najzdravším. Existuje mnoho receptov na prípravu zdravých raňajok.

Použiť možno úplne akékoľvek ovocie a bobule. Môžu to byť marhule, sušené marhule, jablká, banány, hrušky, slivky, jahody, brusnice, čerešne a iné.

S orechmi

Použiť možno akékoľvek orechy. Môžu to byť vlašské orechy, arašidy, mandle alebo akékoľvek iné.

Na prípravu bude potrebný pohár ovsených vločiek, 80 gramov orechov, hrsť sušených bobúľ, hrozienok, polovica polievkovej lyžice medu a 2 poháre mlieka alebo jogurtu. Všetky ingrediencie zmiešajte a zalejte mliekom.

S banánmi

Pečené müsli s banánom bude nielen výbornými raňajkami alebo olovrantom, ale aj výborným dezertom. Na ich prípravu budete potrebovať vopred pripraviť:

• pohár ovsených vločiek;
• po 2 polievkové lyžice cukru a drvených orechov;
• hrsť hrozienok;
• 1 banán;
• 2 polievkové lyžice rastlinného oleja.

Plech na pečenie vyložte špeciálnym papierom. Všetky ingrediencie okrem banánu zmiešajte, pridajte rastlinný olej. Získanú hmotu rovnomerne rozložte na plech a vložte ho do vopred vyhriatej rúry na 160 stupňov na 15 minút.

Počas prípravy a po nej treba hmotu dvakrát premiešať, pretože sa cukor rozpúšťa a müsli sa zlepuje. Hotové müsli rozložte na taniere, pridajte banán a jogurt alebo mlieko.

S čokoládou

Müsli s čokoládou spôsobujú priberanie na váhe pri ich pravidelnom konzumovaní. Preto by ste ich nemali jesť neustále.

Na prípravu budete potrebovať:

• ovsené vločky v množstve 2 pohárov;
• sušené ovocie a bobule 2 polievkové lyžice;
• hrsť drvených orechov;
• 50 gramov hrozienok;
• 2 polievkové lyžice rastlinného oleja.

Podľa želania možno pridať semienka, sezam a iné komponenty. Všetko premiešajte, pridajte olej. Hmotu rozložte na plech tenkou vrstvou.

V samostatnej nádobe roztopte tabuľku mliečnej čokolády. Kým hmota nezatuhne, potrite ňou müsli. Plech vložte do rúry vyhriatej na 160 stupňov na 20 minút. Po príprave nakrájajte na porcie.

S jogurtom

Konzumácia müsli s jogurtom umožňuje obnoviť a podporiť črevnú mikroflóru, najmä ak sú pripravené v domácich podmienkach.

Zdravé raňajky pozostávajú z nasledujúcich ingrediencií:

• 1 pohár ovsených vločiek;
• kúsky čerstvého alebo sušeného ovocia, bobúľ;
• hrozienka;
• orechy;
• sezam;
• slnečnicové semienka.

Jogurt možno použiť ako klasický, bez prísad, tak aj s ovocím. Najlepšie je však dať prednosť bežnému produktu bez prísad.

Všetky zložky dôkladne premiešajte, rozložte na taniere a zalejte jogurtom. Zdravé raňajky sú pripravené na konzumáciu.

S tvarohom

Medzi kyslomliečnymi výrobkami, ktoré možno použiť pri príprave müsli, zaujíma osobitné miesto tvaroh. Je bohatý na vápnik a horčík, ktoré sú potrebné pre kosti, vlasy a zuby. Takéto raňajky budú obzvlášť prospešné pre deti a tehotné ženy.

Budete potrebovať:

• 200 gramov nízkotučného tvarohu;
• hrsť hrozienok a drvených orechov;
• sušené ovocie, bobule; možno použiť čerstvé;
• 1 pohár ovsených vločiek;
• cukor podľa chuti.

Všetky zložky zmiešajte a rozložte na taniere. Raňajky sú hotové.

S jablkom

Jablká obsahujú veľké množstvo železa, ktoré je potrebné pre tehotné ženy a deti. Príprava zdravých raňajok je pomerne jednoduchá. Na to budete potrebovať 150 gramov instantných ovsených vločiek, 100 gramov sladkých chrumkavých guľôčok a 2 jablká.

Ovocie vopred nakrájajte a mierne dosušte v rúre alebo elektrickej sušičke. Potom pridajte vločky a guľôčky a dôkladne premiešajte. Konzumujte po zaliatí horúcim mliekom alebo jogurtom, nechajte odstáť 5–10 minút. Cukor a soľ pridajte podľa chuti.

S medom

Nie všetky deti majú radi ovsenú kašu. Namiesto nej im však môžete ponúknuť nielen chutné, ale aj zdravé raňajky v podobe pečených müsli s medom. Odporúča sa ich podávať deťom iba v prípade, že nie sú alergické na včelie produkty.

Na prípravu budete potrebovať:

• 200–300 gramov instantných ovsených vločiek;
• hrsť sušených marhúľ;
• 50 gramov ľubovoľných orechov;
• 50 gramov hrozienok;
• 50 gramov kokosovej strúhanky;
• polievková lyžica škorice;
• čajová lyžička vanilky;
• 100 gramov medu;
• 50 ml pomarančovej šťavy;
• 100 gramov sušeného ovocia;
• 2 polievkové lyžice rastlinného oleja.

Maslo, med, škoricu a šťavu zmiešajte, dajte na oheň a priveďte do varu. Potom pridajte vanilku a dôkladne premiešajte.

Všetky ostatné zložky zmiešajte v inej nádobe, pridajte pripravenú zmes. Rozložte rovnomerne na plech. Pečte pri 160 stupňoch v predhriatej rúre 20 minút, pričom stále miešajte. Hotové raňajky môžete zaliať šťavou.

Ako správne jesť müsli

Müsli, aby boli prospešné, by ste mali jesť správne a nepreháňať to s nimi, pretože to môže poškodiť organizmus.

Koľko ich môžete denne zjesť

Odborníci odporúčajú konzumovať müsli raz denne, najlepšie ráno. Stanú sa skvelou voľbou na raňajky alebo prvé občerstvenie, pretože pomáhajú doplniť energetické zásoby a utíšiť hlad na dlhší čas.

Okrem toho obsahujú veľkú časť dennej dávky vitamínov, výživných a minerálnych látok.

Možno ju jesť na noc?

Müsli patria medzi instantné výrobky a neodporúčajú sa na večeru. Je to spôsobené tým, že sú dosť výživné a niektoré druhy sú kalorické.

Jesť takúto stravu v noci je škodlivé pre žalúdok, pretože bude vystavený vážnej záťaži v čase, keď by mal odpočívať. Pred spaním je vhodné konzumovať ľahkú stravu, najlepšie rastlinného pôvodu.

Môžete jesť prešlé?

Müsli, ktorým uplynula doba trvanlivosti, je kategoricky zakázané konzumovať. Zložky, ktoré sú v nich obsiahnuté, nepatria medzi rýchlo sa kaziace, ale pri nesprávnom a dlhodobom skladovaní sa na nich vytvára pleseň, ktorá je nebezpečná pre ľudský organizmus.

Nie je možné konzumovať nielen müsli po expirácii, ale ani žiadne iné potraviny, pretože v nich začínajú nezvratné procesy, pri ktorých vznikajú škodlivé látky.

Môžete jesť suché?

Müsli sa predávajú v suchej forme. Pred konzumáciou ich stačí iba zaliať mliekom, jogurtom alebo šťavou.

Nemali by ste ich konzumovať v suchom stave, pretože to môže poškodiť tráviaci systém. Pevné kúsky žalúdok ťažko strávi, čo spôsobí bolesti v brušnej oblasti.

S čím sa je

Müsli je zmes obilnín a sušeného ovocia, ktorá môže obsahovať aj orechy, bobuľové ovocie, semená, med a ďalšie zložky.

Müsli sa najčastejšie konzumuje s mliekom, ktoré sa mierne ohreje. Môžete použiť aj jogurt bez prísad alebo s rôznymi plnidlami, prípadne ovocný džús.

Suchá zmes sa zaleje a nechá sa lúhovať 5–10 minút, aby vločky zmäkli.

Môžete dávať müsli zvieratám?

Zvieratám, najmä psom a mačkám, možno dávať müsli len za predpokladu, že neobsahuje cukor ani med. Najlepšie je použiť doma pripravený produkt, ale najviac jednu hrsť denne.

Dnes na regáloch obchodov nájdete špeciálne müsli pre zvieratá. Obsahuje zložky, ktoré zvieraciemu organizmu neuškodia.

Müsli možno dávať papagájom a škrečkom. Obsahuje ovocie a obilniny, ktoré pomôžu udržať imunitu domáceho miláčika.

Zaujímavé fakty

Tu je niekoľko zaujímavých faktov o takom zdravom raňajkovom jedle, ako je müsli:

1. Slovo „müsli“ je švajčiarskeho pôvodu. Znamená „sladká kaša“. Je to miestne jedlo, ktoré s radosťou jedia nielen deti, ale aj dospelí. Jeho hlavnou zložkou sú ovsené vločky, pridávajú sa aj orechy a sušené ovocie. Dnes müsli obsahuje oleje, med, semená a ďalšie zložky.
2. Müsli si získalo popularitu vďaka Maximiliánovi Bircher-Bennerovi, ktorý ho začal používať v strave pacientov už začiatkom 20. storočia. Podľa neho je človek zdravý len vtedy, keď je v súlade s prírodou. Strava musí byť úplne prírodná. Po výstupe do Álp vyskúšal zmes vločiek, ovocia a orechov. Potom začal zavádzať müsli do stravy pacientov.
3. Müsli môže byť čerstvé alebo suché. Prvý variant v obchodoch nenájdete. Je to preto, lebo sa podstatne dlhšie pripravuje a menej skladuje. Dá sa pripraviť doma. V obchodoch sa predáva len suché müsli a vo forme tyčiniek, ktoré sú už hotové na konzumáciu.

Müsli prinesie organizmu neoceniteľný úžitok len vtedy, ak ho nezneužívate. Pri výbere je dôležité pozorne si prečítať zloženie a skontrolovať dátum spotreby. Najlepšie je však pripraviť si müsli doma. Je zdravšie a kvalitnejšie.

Takéto müsli prinesie neoceniteľný úžitok, pomôže udržať imunitu, obnoviť mikroflóru (ak ho konzumujete s kyslomliečnymi výrobkami), vrátiť pokožke mladosť a krásu, posilniť vlasy a nechty. Tento produkt sa používa nielen v kulinárstve, ale našiel široké uplatnenie aj v kozmetike.

Foto müsli